老年女性防失眠

少吃糖和白麵包

《美國臨床營養學雜誌》刊載的一項研究顯示，糖和精製碳水化合物，如白麵包，是引發老年女性失眠的一大原因。常吃這類食物的老年女性可能比不吃這些食物的同齡人更易失眠。

美國哥倫比亞大學等機構的研究人員利用3年時間，追蹤調查5萬多名60多歲女性的飲食與睡眠情況。結果顯示，在研究開始時，與飲食血糖指數最低的女性相比，飲食血糖指數最高的女性報告失眠的比例高了11%。3年隨訪期結束時，飲食血糖指數最高的女性新發失眠比例也比飲食血糖指數最低的女性高了16%。

研究人員分析說，當血糖迅速升高時，身體會透過釋放胰島素做出反應，由此導致的血糖下降又會導致身體釋放出腎上腺素和皮質醇等激素，這些激素會干擾睡眠。

研究人員指出，這項研究顯示了飲食對於失眠患者的重要性。除了控制體重，避免失眠也是免吃甜食等精製碳水化合物的一個理由。此外，研究發現，常吃大量蔬菜、水果等富含纖維的食物而不是喝果汁的女性，失眠情況較少。 據新華網

清涼油風油精

究竟有啥不同

天氣炎熱，蚊蟲多，家裡驅蚊常備的清涼油、風油精，你知道使用方法有何不同嗎？

專家表示，二者在成分上大同小異，主要區別在功效和成分的側重點。清涼油成分側重在樟腦和樟腦油，對於頭暈頭疼、鼻塞、中暑等症狀有一定作用。風油精中含有水楊酸甲酯，水楊酸甲酯常出現在人們常用的水楊酸類解熱鎮痛抗炎藥中，它主要用於傷風感冒引起的頭疼，以及被蚊蟲叮咬後出現的面板炎症反應。

需要注意的是，三類人群不宜使用清涼油和風油精。第一類，易出現面板過敏的人群；第二類，面板破潰人群；第三類，兒童、孕婦和處於哺乳期的女性，需慎用或在醫生指導下使用。

據央視網