今天我們來講溼熱質，溼熱體質是現代人多食辛辣刺激和肥甘厚味所共同造成的體質。這類人的形體特徵不定，有偏胖也有偏瘦的。但心理特徵比較相同，都是急躁易怒型的人。溼熱體質的人的常見表現是面垢油光、口苦口乾、慎重睏倦、易生粉刺痤瘡、舌質偏紅、苔黃膩，同時伴有心煩懈怠、眼睛紅赤、男子容易陰囊潮溼，女子易帶下量多，多黃帶。這些人非常不喜歡溼熱交蒸的長夏。容易得一些瘡癤、黃疸、帶下等病症。

四季調養：春季氣溫回升，溼熱體質之人，飲食調養應以清熱解毒、疏肝為主，謹防溼熱病發生。夏季炎熱，容易生溼，以清暑利溼為主，秋季氣燥，應注意健脾、祛溼、潤燥，冬季氣候寒冷，應注意健腎利水。

飲食調養：溼熱體質是以溼熱內蘊為主要特徵的體質狀態，因熱往往依附溼而存在，所以，飲食調理要首先弄清溼熱產生的原因，避免水溼內停或溼從外入。平時養成良好的飲食習慣，不暴飲暴食，不酗酒抽菸，不吃或少吃肥膩甜甘食品，以保持消化功能的良好狀態。平時宜多食用祛溼除熱、清利化溼的食品，如薏苡仁、綠豆、白扁豆、冬瓜、絲瓜、西瓜、山藥、白茯苓、馬蘭頭、枸杞頭、黃瓜、金針菜、水芹、薺菜、榮薺、金銀花、卿魚、泥鯫、蘿蔔、黃芽菜、虹豆、蠶豆、玉米、小米、百合、茭白、黑木耳、蘋頭、莧菜、番薯、馬鈴薯、菊芋、慈菇、藕、地瓜、綠豆芽、豆腐、胡蘿蔔、番茄、苑菜、菜瓜、地耳、菱、豆苗、梨、蘋果、橘子、枇杷、柑、橙子、薤菜、柿子、草莓、鴨肉（烤鴨忌食）、黃鱔、鏈魚、赤小豆等。

並且，在飲食中，溼重和熱重要區別對待，溼重以化溼為主，熱重以清熱為主。選食的食物，中醫認為陰虛生內熱，脾虛而不得化溼，因此又必須注意補陰而不傷脾、健脾滋陰而祛溼退熱。

經絡調養：多穴按摩：手三里、合谷、內關、中腕、足三里、內庭等。

按法：以上在醫生指導下選穴，採用按或揉的方法，點按以酸脹而不傷面板為度，每穴1～2分鐘。每次數遍共30分鐘。