喝水排尿是非常好的搭配，人們透過每日攝入足夠的水分，按照新版《中國居民膳食指南》的需求，每日飲用1500~1700ml水的情況下，每日排尿量也可達到1000ml以上。

根據每個人的喝水方式不同，排尿次數還會有多有少，在中醫上認為，尿液還是反映身體健康的晴雨表，在尿液次數上，白天不好判斷，還可以看晚上排尿的次數，正常情況下是0~1次，若超過2次或以上，視為夜尿頻繁，可能和病理性因素有關，需及時去醫院做下檢查。

除此以外，近期還有很多人在問：

都說排尿和腎臟健康息息相關，若喝水後，多長時間排尿才算是腎臟健康呢？

從多數人的狀態來看，一般情況下，人在喝水後大約半個小時去廁所為正常。有的人可能剛喝水就有尿液感也是正常的事，說明你喝水的方式不對，如採用牛飲的方式，或者是在過於渴的現象下，一次性飲水過多。達到機體的水分迅速分給腎臟，也可能加快排尿的時間。

另外，排尿速度快與否還和人們的進食有關，如在吃利尿食物，包括黃瓜、西瓜、冬瓜，排尿次數都有可能增加，不過都是短暫的，在進食別的食物後，這種現象就會改變；

還有一種情況是當機體攝入過量的鈉，鈉又有“吸水”的作用，若大量食鹽在體內瀦留後，還有可能推延排尿的時間，進而降低排尿次數。

因此，大家可以根據自身情況判斷，如果以上的情況都不符合，在排尿次數增多或減少後，身體還出現了其他不適感，包括腹痛、腹瀉、小便異常等等，要注意去醫院檢查。

所以，只是正常狀態下是不用擔心腎臟疾病的。此外，還可以從尿液顏色上判斷，正常的尿液是透明淺黃色，還要比這種顏色淺一點的為喝水過多的表現，當你剛喝完水沒多長時間後就去廁所，出現這種尿液是很正常的。

如果顏色比透明淺黃色還要深，且只是短暫的現象，說明是體內缺水的表現，說明你飲水不足要注意多補充水分。還有一種顏色為糖漿色，尿液也變得粘稠，暗示大家機體出現問題，極有可能是肝臟功能異常，進而表現的狀態。

因此，大家別看小小的尿液，每回去廁所都回過頭看一下，可初步判斷人們的身體健康。