導語：

維生素是人體中必須的一種元素

，而且維生素的種類也很多，維生素b2就是其中的一種。

但是維生素是比較特殊的物質，身體是不能自己產生，只能透過食補或者是藥補。若是補充不夠，身體也容易出現問題。在日常生活中，人們最容易缺的就是維生素B2。

體內缺乏維生素B2時，或有這幾種表現

1、口角

總是出現口角炎、口腔潰瘍、腫痛，需要注意有可能是維生素B2缺乏引起的。

部分人還會感覺口腔紅腫，舌頭腫脹，疼痛等。症狀嚴重的話還會累及到舌頭，引起舌炎。

2、眼睛

體內缺乏維生素B2會使得眼球結膜處於充血狀態，角膜周圍血管增生，結膜和角膜連線的地方有水泡。

另外，體內缺乏維生素B2時會使得患者看東西模糊，眼睛不自覺的流淚和畏光，甚至角膜下有潰瘍。

3、面板

面板油脂增多，嚴重時會出現紅斑型，丘疹型，溼疹性面板病變

。如果您懷疑自己缺乏維生素B2，建議去醫院化驗抽血化驗血常規。

常吃3種食物，或有所幫助

1、柚子

柚子是我們熟悉的一種水果，而且我們經常吃的養生效果也很強。

經常吃柚子可以幫助我們起到非常強的補充維生素的作用，而且每100克柚子中碳水化合物的含量為9.5克，而且其中的維生素B2含量是非常出色的，可以很好的補充我們所需要的維生素B2量。

但是柚子屬於寒性食物，因此，身體虛寒的人不宜多吃，否則就反而會對我們的健康造成影響，那就有些得不償失。

2、動物的肉或者是內臟

平時生活中有很多人都不吃動物內臟，認為這些食物不太乾淨，但其實這些食物含有的營養是非常豐富的。

老人常說“吃啥補啥”，雖然有些情況下是沒有什麼好處，但是大多情況下是有道理的，

動物的內臟含有較多的維生素，尤其是肝臟

，如果缺乏維B2，平時可以注意多補充一點內臟，比如豬肝、河蟹等。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔是日常最為常見的蔬菜之一。胡蘿蔔可以生吃，也可以炒菜，油炸，涼拌，煲湯等。

胡蘿蔔生吃的口感是脆嫩微甜。炒熟後的胡蘿蔔口感香軟微甜，和豬肉一起炒菜吃，非常好吃。

胡蘿蔔不僅含有豐富的胡蘿蔔素，還含有豐富維生素B族，對於需要補充維生素B族的朋友，可以選擇這個蔬菜哦。

除了身體出現不適的人群需要補充維B2，還有兩種人群也是要注意適度的補充：

1、懷孕的女性

這是

因為婦女在懷孕的時候，應該各種各樣的維生素都要適當的攝入

，因為孕婦身體中的維生素影響著孩子的成長。所以，各種維生素都要有。

2、長期服用避孕藥的女性

長期服用避孕藥，會大量消耗我們體內的維生素B2。如果不適當補充，會讓自己的身體出現病狀。

老人如果不補充維生素B2，就會容易導致一些疾病，例如，冠心病，中風等。

結語：

綜上所述，出現維生素B2缺乏的人會有多種不良症狀出現。因此，平時生活中需要調整飲食結構，注意飲食的均衡，對人體健康有益的食物都要多進食。