人們每天面對著複雜的工作，一不小心身體就亮了紅燈，出現了這樣或那樣的小毛病，可是去醫院又覺得沒什麼大事，不去醫院確實影響心情。比如忽然吃飯，覺得不香了，食慾不振，嘴角一不小心長了個小瘡，又或者因為長時間熬夜，面板變得暗黃了，這些成了困擾上班族的因素，其實這些並不是什麼大病，但是卻影響著人的心情。此刻可能只是缺少了一種維生素，就是維生素B2，透過補充維生素B2就可以解決這些問題。

維生素B2最安全的營養物質

維生素B2，又名核黃素，是一種純天然的營養物質，在植物中含量豐富，多吃含綠葉的食物，可以補充維生素B2。

維生素B2，作為人體不可缺少的營養物質及功能也是非常強大的，在人體裡扮演著一個非常重要的角色。比如維生素B2，可以改善視力，促進身體的生長髮育，還可以促進身體的新陳代謝，提高機體對蛋白質的消化與吸收，維護面板的完整性還可以增加人體的免疫力，所以說維生素B2是一個和身體各個機能息息相關的物質，一旦缺少，必然會釋放出訊號。

身體關於缺乏維生素B2的暗示

身體是革命的本錢，要想在工作中游刃有餘，只要保持一個健康的身體，可是有的時候沒有任何訊號和預兆，身體突然就亮了紅燈，還不知道是為什麼，下面就說一下，一旦缺乏維生素B2，身體會出現哪些訊號。

首先會表現在眼睛上

，比如眼球會出血，角膜周圍不再是明亮的顏色，會出現明顯的紅血絲，同時不能看見強光最嚴重的情況是眼角膜下部會出現潰瘍。

還有就是我們常說的口腔潰瘍

也是因為缺乏維生素B2所導致的，這種情況通常就是口部潰爛，舌頭腫脹，出現紅斑等情況。

因為維生素B2和面板纖維的成熟密切相關，如果缺乏維生素B2，會使面板出現紅斑等情況，嚴重的患者可能會對強光產生不適應的感覺。

由此可見，維生素B2是一個和身體各個部位都息息相關的營養物質，一旦缺乏就可能釋放出不健康的訊號，因此要及時補充維生素B2才能預防一些疾病的產生。

補充維生素B2的方法

維生素B2，作為一種生命體不可或缺的營養物質，它的補充方式也是多種多樣的，最簡單的方式就是從食物中獲取，比如說我們經常吃的蔬菜水果都含有豐富的維生素B2，透過食用這些食物可以達到補充維生素B2的目的。

身體的消耗和吸收是有一定比例的，每天可以吸收多少營養成分，消耗多少能量都是根據自身的身體機能進行調節的，因此，在補充能量的時候，要根據自身的身體情況進行補充，不可盲目，比如，你目前缺乏維生素B2這種營養物質，可以去醫院做一個具體的檢查，檢測自己缺少維生素B2數量的多少，然後再根據自己所缺少的數量，採取是進行食物補充，還是進行藥物補充的方式。

如果所缺少的維生素B2在一個合理的範圍之內，

可以採用食物補充多食用綠色蔬菜是可以達到補充維生素B2的效果的，

如果所缺少的維生素B2比較多，則可以採用服用維生素B2補充劑來補充維生素B2，但是也要注意合理的用量，不要操之過急，服用過多藥物非但達不到補充的效果，可能還會給身體造成負擔。

一般來說，維生素B2的攝入是控制在一個合理範圍內就可以的，比如

成年男性

，每天維生素B2的食物量在1。4到1。8毫克之間，而

成年女性

每天維生素B2的攝入量在1。2到1。3毫克之間，如果每天都能保持到這個數量的維生素B2攝入，就可以保證身體的健康。

可以多吃一些含維生素B2豐富的食物，比如動物內臟，綠葉蔬菜，豆類及豆製品，還有奶類，香蕉，橘子等，這些食物都可以達到補充維生素B2的效果，另外，由於維生素B2的穩定性比較差，溫度高，會加快維生素B2的流失，因此，在補充維生素B2期間，採用烹飪方式的食物，

應該減短烹飪時長。

維生素B2，對於人的身體起著非常重要的作用，一旦缺失就會釋放訊號，因此要及時發現問題，及時解決，在身體還沒有亮紅燈之前，及時補充身體所需的微量元素，透過正常的飲食，滿足身體所需的各種營養成分。