減肥到底能不能吃奶油蛋糕？？

減肥一定，堅決不能吃奶油蛋糕嗎？

奶油蛋糕熱量到底多高？？對減肥到底有多大的影響？？

很多減肥或者愛美的女生都知道奶油蛋糕熱量高，也都知道減肥一定一定不能吃奶油蛋糕！！

然而但是奶油蛋糕被女生們視之為“治癒系甜品”，心情不好了忍不住想吃，孤單落寞的時候想吃，工作壓力大的時候想吃，跟朋友約下午茶的時候更是一種不可或缺的儀式感，想要徹底戒掉真的太難太難了！！

所以在減肥和甜品二者面前的那種糾結和崩潰，相信只有真心想減肥，或者愛美的姐妹們才懂~~

下面我就分享一下我減肥期間關於奶油蛋糕的小插曲吧。

在減肥這一兩年時間裡，很少允許自己吃奶油蛋糕（剛開始可能靠自律），減肥一年以後更是很少吃奶油蛋糕（減肥以後對蛋糕等甜品竟然沒有癮了），然而，但是，就在6月18日那天，我還是對奶油蛋糕“下了嘴”！！

事情是這樣子的：

上週五那天忙完一天的事情，吃過晚飯，健身完成，剛準備休息會去沖澡的時候，“減肥路上的絆腳石”拎回來一個奶油蛋糕，說是給我慶祝生日（本以為生日會被安排在週末，結果，還是草率了）。

下面請自行腦補一下我當時的心情！！

所以最終暫時放下了對減肥的“執念”，把蛋糕一分為四，兩個人晚上幹掉了二分之一，剩下的二分之一被當做第二天的早飯給消滅掉了。

屬於我的奶油蛋糕份額：週五晚上四分之一，週六早上四分之一。

四分之一奶油蛋糕大約在87克左右，熱量在330大卡左右。

體重變化：

兩餐連續吃了兩頓奶油蛋糕，在體重上沒有變化。（早餐因為87克奶油蛋糕，熱量已經330大卡了，所以只增加了150ml的黑咖啡）

關於減肥能不能奶油蛋糕，我的結論是：能！！！

但是需要注意的是，減肥雖然能吃奶油蛋糕，但一定要注意適量！！

溫馨提示：

不管是醫生還是減肥大咖，都說減肥不能吃奶油蛋糕，主要有以下幾個原因：

1、奶油蛋糕熱量高，每100g熱量為379千卡。（女生一天的基礎代謝一般在1200大卡）

2、奶油蛋糕中屬於經典甜品，

甜品能刺激人對食物的慾望，越吃越想吃，很容易因為控制不住量。

3、容易造成營養不良。

只吃100g的奶油蛋糕，不吃別的雖然可以一天的熱量，但是缺少優質蛋白、維生素和膳食纖維；如果吃完奶油蛋糕再補充蛋白等營養，很容易熱量超標。

4、奶油蛋糕中含有不健康的反式脂肪酸，需要50天甚至更長時間才能代謝掉。

最後，實在忍不住想吃奶油蛋糕的集美，60天左右吃100g以下的奶油蛋糕是可以的，注意吃奶油蛋糕減少或避免其他碳水化合物的攝入喔~