韋統森

釋出時間：03-1809：54優質創作者

導語：但現在社會當中，人們越來越注重自己的身材外表，所以有很多的朋友在平時注重身材而進行減肥，但有很多的朋友都是用錯誤的方法進行減肥，有的甚至對自己的身體造成了一定的傷害，其實男女標準的體重基本上是不一樣的。

女生155cm-175cm體重標準表，對照看一下，或許你不併不胖

朋友們可以看一下算一下，如果再超出20%以上，說明一件事你需要減肥了！

想要減肥的朋友可以做這幾件事情，可以幫你燃脂瘦身效果更些。

1、游泳

想要減肥塑形，游泳的效果也是非常的好，他是因為在游泳時受到水的阻力，消耗的熱量非常多，但是游泳並非適合所有的朋友。有的朋友附近沒有游泳設施，所以想擁有非常的困難。

2、跳繩

跳上這項運動，它的減肥效果也是非常的好，在跳繩的過程中，自身的脂肪會進入消耗狀態，跳繩的燃燒脂肪非常得快，因此有很多朋友喜歡利用這種調整方式來進行減肥，但是跳上也不是適合所有人的，體重過140斤以上進行跳繩的會造成膝蓋損傷。

3、跑步

一說到減肥，大家首先想到的就是跑步，慢跑的是減肥效果最佳的一項運動，它可以讓自己堅持跑步，時間更久達到燃脂效果更好，但是有些人並不適合跑步，比如心臟病，高血壓等情況要適可而止，一定要根據自己的實際情況來選擇。

4、時間減肥

早上6點開始塑造小蠻腰，6：50喝一杯溫水，排毒又瘦身，7點進行吃早飯，提高新陳代謝率，7：30進行選合適的衣服，9點的時候我再做下翹二郎腿，10點給你的頸部做做運動，11點飯前喝半杯水增加飽腹感，多吃一些高纖維食物。

5、控制飲食

想要減肥的朋友們一定要注意，除了運動還要在飲食上加以控制，才會起到良好的效果，在減肥期間拒絕一切熱量高的食物，可多吃一些蔬菜水果，高纖維物食物，少吃油炸食品， 奶茶飲料等，如果戒不掉所有的將會前功盡棄。

減肥聽起來非常的簡單，但是如果你沒有一定的恆心和自律性想要達到減肥目的是非常非常難的，所以為了自己有一個更好更完美的身材，從現在開始你要學會自律，有恆心堅持下去。

結語：如果你現在想要一張完美的身材，那你就要做出一定的改變，從現在開始制定一份計劃表，每天為了這個目標而堅持努力 ，相信在不久之後，你會發現你所變化，會讓你更加的滿意。