腎，是個神奇的器官。

因為，

你的身邊一定有人

整天說自己肝不好、胃不好，

但從來沒人會說自己腎不好

但各種關於腎不好的疑問，

從來就沒消停過：

喝完水就尿，是腎不好嗎？

尿的顏色黃，是腎不好嗎？

性生活不快，是腎不好嗎？

……

到底哪些症狀

才是腎不好的表現呢？

別急，看下去就知道了。

5個表現提醒腎臟出問題

腎臟有很強的代償功能，只要保留30％的腎功能，身體往往就不會出現明顯異常，但是生活中的一些身體狀況、生活習慣都和腎臟損傷有著或多或少的聯絡。

01

眼瞼浮腫

眼瞼浮腫是寫在臉上的預警訊號，腎臟負責水液代謝，晨起發現眼皮浮腫，下午或晚上下肢浮腫，就要考慮腎臟問題。

02

噁心、嘔吐、食慾不振

腎臟病發展到終末期，會影響胃腸道功能，導致噁心、嘔吐、食慾不振。

03

小便有泡沫

顏色呈洗肉水樣，或者尿液表面漂浮一層細小泡沫狀且不易消失，夜尿次數三次以上，就要警惕自己的腎臟是不是出了問題。

04

面板瘙癢

面板瘙癢是慢性腎臟病到比較晚期以後才會出現，這種面板瘙癢很頑固，而且有的時候會長出一些黑色的疙瘩。

05

頭痛、乏力、睡眠不佳

頭痛、乏力、記憶力下降、睡眠不佳等，多是腎病合併高血壓所致。

以上腎臟病變的訊號有的發生在早期，有的已經是晚期的表現，因此，光靠症狀來判斷自己腎臟是否健康是不行的。

“三高”人群腎臟易損傷

高血壓和糖尿病是引起腎病最常見的原因，我國現在糖尿病的病人至少有將近1個億，高血壓有2。7個億，而且腎臟的病早期沒有什麼症狀，病人根本就不知道自己得了腎臟病。

所以糖尿病和高血壓患者一定要注意控制病情，重視並定期體檢，特別是老年人以及患有高血壓、糖尿病、血尿酸異常等疾病的高危人群。

傷腎行為排行榜

熬夜

睡眠足，人才有精氣。熬夜會傷腎，日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最遲別晚於11點。

喝水太少

很多人忙起來顧不上喝水，導致尿量減少，尿液中的廢物和毒素濃度增加。要養成多喝水的習慣，並且不要用飲料代替白水。

常憋尿

憋尿會引發的常見問題，一共有9個。尿路感染、膀胱炎、膀胱破裂、腎盂腎炎、前列腺炎、“心”病、排尿性暈厥、不孕不育。

尤其是女性還有可能引發痛經，腰痛等。

久坐

久坐不動會壓迫膀胱經，造成膀胱經氣血執行不暢。而腎經與膀胱經相表裡，因此也會引發腎功能異常。

用藥不當

“腎臟不好要常吃補腎藥”是最常見的護腎誤區。濫用藥物不僅不會強腎，還有可能引起腎損傷。

常見的有抗生素、消炎止痛藥、減肥藥、含馬兜鈴酸類的中藥，擅自長期服用或過量服用，都可能損害腎臟。

受涼

中醫認為，腎怕寒，而“腰為腎之府”，腎經又起於足底，所以腰和足部更要注意保暖。

飲食不當

長期高蛋白飲食會使腎臟處於“超負荷”狀態。而鹽分過多會導致血壓增高，使腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發疾病。

養腎的5條“黃金法則”

01

腎俞穴

第二腰椎下旁開1。5寸這個位置，大家平常可以把手搓熱了之後，在這個地方固護一下。另外平常有腰痠不舒展的情況，也可以做一些這方面的艾灸來固護腎氣，溫補一下腎氣，這樣的話都有比較好的作用。

02

喝夠水

喝水不夠，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。

正常人每天應該喝夠1。5至2升水，從而降低腎病風險。心肺功能不佳者，飲水量應遵醫囑。

03

勤排尿

尿液在膀胱內儲存過久可能導致細菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，也會增加產生結石的機率。

長時間憋尿還會引起尿液反流導致腎盂腎炎，嚴重者還會影響到腎臟功能。

04

少吃鹽

飲食中95%鹽分由腎臟代謝，吃得過鹹，腎臟的負擔自然加重。建議每人每天鹽攝入量應控制在5~6克。

少吃加工食品、減少外出就餐都是減鹽好方法。

05

少吃肉

長期大魚大肉的高蛋白飲食，其代謝產物會增加腎臟負擔，使腎臟處於“超負荷”狀態。日常飲食要限制肉類的攝入。