對養生有一些瞭解的人們都知道，到了秋冬季天冷了要開始進補，像“貼秋膘”“冬藏”說的都是這個道理，但是相當一部分人群不知道具體的做法，認為簡單直接地將滋補食材一鍋燉吃了就達到效果了，這是不對的，甚至是一種浪費！如果進補的禁忌不知道，補了也是白補。

1。不分虛實

進補，首先要清楚自身的體質，中醫上認為虛者補之，不是虛症的話不適合進補。而虛症又有陽虛、陰虛、血虛、氣虛，對症補才能有效，胡亂進補則可能適得其反。

消化不良、胃口不好的屬於脾胃虛弱，可以吃一些山藥、薏米、芡實等；口舌乾燥、大便秘結的屬於陰虛燥熱，可以用一些蓮子、百合等煮粥喝。

2。凡補必肉

一提到進補，大家都覺得大魚大肉營養又美味，就一味地往肚子裡塞。但是大部分肉類不容易被消化吸收掉，還會產生脂肪、糖類等，打破身體原本的營養平衡，加重身體負擔，突然盲目的進補大魚大肉容易引發疾病。

建議根據自身情況，比如想要補氣血，可選擇牛羊肉、動物肝臟等；如果想要滋陰潤燥，可選擇雪梨、銀耳、白蘿蔔等平補型食物。

3。越多越好

補身體補得越多越好，這是很多人會陷入的誤區，所以就有了服魚肝油過量引起中毒的，長期服用葡糖糖發胖的，誘發心血管疾病的……大量進補，大補特補，會加重臟器的負擔，造成身體消化系統紊亂；況且，任何食物或者藥材，都不會是越多越好的，補品也要講究適量。

4。越貴越補

需要清楚的是，“物以稀為貴”的“貴”指的不是價格，而是它本身的價值，燕窩、人參等滋補品，一些人吃了反而會出現“虛不受補”的現象。

所以記住一點——貴的不如對的。缺什麼補什麼，還要看你適合什麼。

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