我們時常能聽到，在醫院的走廊裡，迴響起此起彼伏的痛苦的聲音。乍一聽，也許大家都以為這是電視劇裡刑罰的場面，但其實這是發生在醫院腫瘤科的常見情景。

腫瘤病房裡很多癌症病人疼得在床上縮成了一團，晚上睡不著，白天也吃不進去東西，這其實是很多患者的真實寫照。有些時候打敗一個人的並不是死亡，而是無盡的疼痛！癌痛，真的讓人痛不欲生！

比如之前曾遇到過一位60歲的癌症患者，他患的是胃癌，經常會出現嘔血、吃不下飯的嚴重表現。

這位患者從剛開始發病時的微痛，到現在放射到全腹部的劇烈疼痛，剛開始以為是最近飲食不節制，因為吃了生冷辛辣的食物刺激腸胃從而引發的胃痛，自己也沒當回事隨便吃了點止疼藥，疼是當時止住了，卻沒想到復發的時候越來越疼，等再吃止疼藥不管用的時候，一去檢查才發現，已經是胃癌了。

其實癌症之所以可怕，一方面是因為難以根除，另一方面是由於疼痛太過於難以忍受。我們完全沒有必要等到癌痛出現了再去治療，我們如果能夠預防癌症的發生自然也不會出現癌痛。

那麼該怎樣預防癌症的出現呢？其實做好這兩點就足夠了！

1.每天運動半小時

光吃不動，很難消耗體內已經積攢的脂肪，因此減肥也需要運動來幫忙，成年人最好每天運動半小時。

慢跑、騎車、游泳、羽毛球、跳舞等都可以是不錯的選擇。但是飯後慢慢散步卻稱不上什麼運動，也沒有太大的幫助。其實，散步一小時，不如慢跑30分鐘。

2.保持一個健康的飲食習慣

飲食和營養是癌症風險的重要決定因素，不但可以改善體內脂肪的平衡，還可以透過改變體重無關風險的生物學機制。最近的研究顯示，每年約4。7％-5。7％的癌症病例是由於長期不良飲食造成的。

確鑿的證據表明，大約有40％的癌症病例是可以預防的！除了遺傳因素外，包括吸菸、肥胖、飲酒、吃大量肉類蛋白質而水果蔬菜和膳食鈣攝入量偏低、活動過少不愛動、紫外線輻射暴露、特定感染都可以導致癌症發生風險的升高。

這些因素並非遺傳而來，而是可以透過自身控制調節的。希望大家都能從此刻開始改變自己的生活習慣，用健康的生活方式，遠離癌症。