跑步是我們最常見的有氧運動

只要走出去，隨時可以跑起來

跑步既可以鍛鍊身體

又能提高心肺呼吸功能

最主要的是：

可以減肥，保持身材

［呲牙］

初學者跑步，要堅持以下幾點：

1。購買一雙跑步鞋。

不是運動鞋，是一雙專業的跑步鞋，

一雙合適的健跑鞋，讓我們的腳丫子很舒適。

2。一個藍芽耳機。

在跑步的過程中，有音樂作為陪伴，既可以緩解我們的寂寞，

又可以作為衡量跑步時間的工具，例如，我打算跑三首歌的時間，所以，

跑步過程中，我們就有了目標，很快三首歌就就堅持跑完了。

3。不要急功近利，我們經常聽到，有的人三個月突破五公里，

一個月突破3公里等等。每個人的體質不一樣，心肺功能也不一樣，

尤其是各方面運動細胞差的人，我們一定循序漸進跑步，不要一蹴而就。

我本人突破5公里，陸陸續續用了一年，所以跑步不要著急。

4。找到一個夥伴。

我們跑步習慣沒有養成時，總會有懶惰的時候，

那麼一個合適的跑步夥伴非常重要，他會在我們犯懶時，相約出去跑步。

陪我們度過一段艱難的時期。

5。毅力很重要。

我們要有想要跑步的決心，而且要付諸行動。

只要行動起來，就會有進步。

我的方法是每天運動：

從慢走30分鐘，到快走45分鐘，大約用了一個月時間。

從慢跑3分鐘，到慢跑15分鐘，

（300米到2公里），用了將近兩個月時間。

期間由於個人原因，陸陸續續跑步

2公里到3三公里，又用了一個半月的時間

3公里到5公里，用了兩個月

所以跑步也是緩慢進行的，只要堅持每天動起來，

突破5公里，也是很簡單的。

等跑步習慣養成時，每天不跑一會，

身體就會不舒服，不由自主就想出去跑起來［鼓掌］［鼓掌］