很多人都認為，只有年紀大了才需要操心血管的問題，這其實是個認識誤區，從30歲起，人體血管就已經走向老化。

血管作為人體“生命的通道”，一旦堵塞，血液在血管內無法暢通的流動，容易引起人體各種不適，甚至可能危及生命。那麼日常生活中我們該如何養護我們的血管呢？

第一：控制飲食，遠離三高食物

現在很多年輕人習慣了每天吃外賣，但是外賣大多都高鹽、高油、高糖，攝入過多無異於增加了血管的負擔，所以建議日常飲食儘量以清淡為主。

第二：保持適量運動

有研究顯示：每天運動30分鐘，有利於維持血管年輕並且延緩衰老。比如慢跑、快走、游泳等，適量的有氧運動能夠改善呼吸和心血管系統的功能，促進血液迴圈。

第三：保證充足的睡眠

長期熬夜工作，人體會長時處於緊張狀態，導致血管收縮異常，血液流動緩慢，增大患各類突發性心血管疾病的機率。因此建議每天能在23點之前入睡，並且能夠睡足7-8個小時。

第四：放鬆心情

突然的精神壓力可能會引起血管功能障礙，最終結果可能增加心臟病意外及猝死的危險。所以學會放鬆也是為血管減負的一種方法。

俗話說，人與血管同壽，只有養好了血管，保持血管年輕、血液暢通，才是最簡單的長壽秘訣。