哈佛大學公共衛生學院的一項新研究指出，能完成40個以上俯臥撐的成年男性，心血管疾病的患病風險比僅能完成10個或更少俯臥撐的男性降低96%。

可能有人會說，將俯臥撐能力作為心血管疾病風險的獨立預測因子可能存在漏洞，研究結果並不具有普適性。

即便如此，我們建議男性每天做幾個俯臥撐，因為這個運動的好處比你想象的要大得多。

1、啟用全身肌肉

做俯臥撐時，二頭肌、核心肌群、三頭肌、前三角肌和下半身肌群都會被啟用，以支援你的身體，同時穩定你的動作。

做俯臥撐還會拉伸你的肌肉，促進健康和活力，這不僅能夠提高身體柔韌性，防止受傷，外形也會變得更有吸引力。

2、增強心血管系統機能

多個大型肌群參與俯臥撐時，你的心臟必須更加努力地工作，將富氧血液輸送到肌肉組織。

因此，俯臥撐能夠有效支援心臟健康，並促進減少體內儲存的脂肪。

3、改善身體姿態

做俯臥撐使負責支撐姿勢的肌肉得到加強和微調，同時，你的身體自然會向正確的姿勢靠攏，這對經常坐在電腦前的你尤其有利。

4、增加睪丸激素，減少骨質疏鬆症

隨著年齡的增長，男性最突出的損失是睪酮的減少。

俯臥撐可以促進睪酮分泌，這對男性的身體健康是至關重要的。

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