到了冬天，由於降水量變少，天氣也會越來越乾燥，皮膚髮幹、脫皮都是很常見的情況。隨之而來的就是我們的身體出現咳嗽乾嘔，咽喉腫痛等症狀。

同時由於冬季天氣寒冷人們往往食慾大增，會食用過多的肉類食物，由此而引發出諸多腸胃不適也給生活增添很多困擾。

這樣的季節除了要多喝熱水，還要多吃些有助消化、生津止渴、潤燥的食物。以下這幾種食物就非常適合“冬日降噪”。

雪梨

被譽為“百果之宗”的雪梨擁有高達80%的含水量，是很適合喉嚨痛的患者進食的。無論是上火還是感冒引起的喉嚨痛，都可以進食雪梨來改善。除此之外，雪梨中的維生素含量豐富，對人體免疫能力的提高大有幫助。每天堅持食用一定量的梨，可以潤燥。

獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素c、維生素A、維生素E以及鉀、鎂、纖維素，被譽為“水果之王”“維c之王”，維c的含量高過13個檸檬，80個蘋果，每天吃一個，既能給身體補充能量，又能緩解肌膚乾燥、缺水的面板狀態。

蘿蔔

俗話說：“冬吃蘿蔔夏吃薑”。蘿蔔不僅含有豐富的碳水化合物和多種維生素，而且它的含水量也很高（高達90%以上），是冬季難得的補水營養佳品。生吃蘿蔔可以促進消化，熟吃蘿蔔能補氣順氣，尤其和羊肉一起燉著吃，效果更佳。

白菜

都說“百菜不如白菜”，這話自是不假。白菜的含水量高達90%以上，而且富含豐富的維生素、膳食纖維和抗氧化物質， 是典型的補水、低熱量食物，冬季天氣乾燥，不如多吃白菜，在吃菜的同時還能給人體補充水分，何樂不為呢。

檸檬

最有藥用價值的水果之一，它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1及維生素B2，對人體都非常有益。它被稱為“消炎果”，對人體發揮的作用猶如天然的抗生素，具有抗菌消炎和增強人體免疫力等多種功效。檸檬蜂蜜水不僅是女性愛喝的減肥妙方，而且還具有緩解喉嚨發炎的良好功效。

蘋果

一天一顆蘋果，疾病都沒有。蘋果富含多種的維他命，有機酸，可以補充因為感冒流失的營養成分。在乾燥的冬季多吃些蘋果，不僅能夠有效地緩解便秘上火等症狀，同時還可以有效的治療咽喉腫痛等症狀。蘋果具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效。

柚子

中醫認為，柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，是冬季養肺和緩解感冒後咳嗽的良好水果，所以冬季應該多吃柚子。柚子之中所含有的大量維生素c，不僅能夠起到去除色斑的作用，同時還能夠令我們的面板更加的緊緻，保持在一個最佳的狀態。經常吃柚子，能夠令我們的面板變得更加的豐滿和平滑，具有很好的護膚作用。

冬瓜

冬瓜是一種很有營養的食物，它含有豐富的膳食纖維，膳食纖維這種物質能夠促進腸胃蠕動，還可以促進毒素排出體外。冬瓜的熱量非常低，所以說即使吃了也不會增加多少熱量，要知道冬瓜是特別好的減肥食物，有著不錯的減肥功效。

冬瓜茶是以冬瓜為原始材料，經過冬瓜精華提煉以及長時間熬煮成湯汁的飲料。保留了冬瓜豐富的膳食纖維，味道清甜甘醇。當所食食物過多或過於油膩時喝冬瓜茶能讓人感到清潤解渴、清爽愉悅，對老人與小孩都非常有益。

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