今年的3月5日是二十四節氣中的驚蟄，也是一年中的第三個節氣。

這個時期雖然天氣轉暖，但是“倒春寒”不時襲來，而且是流行性感冒高發的季節，如何調整好身體機能，抵禦疾病，聽聽專家的意見吧！

中醫科主任提醒

：《黃帝內經》說“風為百病之長”，風邪在大寒、立春、雨水、驚蟄這四個節氣最猖狂，它能透過侵犯體表使毛孔大開而進入人體。

像頭部、上肢、背部等人體陽氣聚集的部位，特別容易受到攻擊。

而人一旦受風邪侵襲就會表現出頭痛、頭暈、肩背痠痛、鼻塞等不適症狀。所以， 在這段時間裡，我們要做好防風準備。

頭頸受風寒會帶來如頭痛、頭暈、頸肩脹痛或感冒、氣管炎等諸多不適。

外出時可戴帽子或系一條圍巾，不宜過早穿低領或V領上衣。

因為手腕上有我們心經對應的神門穴，按照中醫的理論來說，我們體內的元氣迴圈會在神門穴經過、停留。

如果人體元氣足，病自無。

尤其是老人需要注意，外出活動時儘量在外套裡穿一件袖口能達到拇指根部的長袖毛衣，或是戴上手套。

人的陽氣以腎為本，腎居於我們的腰腹部，一旦有風寒侵入人體，腎中的陽氣就會被困於下部，腰部以下的迴圈就會受到影響。

這個時候，就容易出現下肢麻木、疼痛、腰膝痠軟等問題。

除了藉助衣服保暖外，也可透過按摩溫暖腰腹。

把手掌搓熱後，直接捂在腰兩側處，同時雙手順時針按揉即可。

要知道人體下半部血液迴圈比上半部差，更易受風寒侵襲，“寒多腳下生”說的就是這個道理。

尤其是女性朋友，不要過早換上單薄的裙裝，否則容易導致關節炎、婦科疾病等健康問題。

推薦養生防病驚蟄三湯！

止咳安神——百合杏仁粥

百合具有補中益氣、溫肺止咳的功能，杏仁歸肺經、脾經，有祛痰、止咳、平喘的作用。

乾燥上火——白菊花泡茶

牙齦腫痛、便秘乾燥，不妨喝點花茶。花茶中以菊花為好，而在菊花中以白菊花為佳。在古書中就有記載：“甘菊，取白色者，其體輕，味微苦，性氣和平，至清之品。”泡衝白菊花茶，代替水來喝，可以起到疏散風熱，清肝明目的作用。

預防感冒——蔥白蘿蔔飲

驚蟄時期是流行性感冒高發時期，可以熬點蔥白蘿蔔湯喝。將蔥白切成段後和蘿蔔片一起用大火煮開；也可以先將白粥熬好，再加入蔥白燜煮一會。鼻塞、嗓子不舒服時喝一些，有預防感冒的作用。

春雷響，萬物長

一切蟄伏的美好正在醒來

願你春安，願你如意

願你不負春光，不負自己！