為了保持身體健康狀態，平時應該堅持一些良好的生活習慣，透過良好習慣的養成能夠維持器官功能良好，同時提高抵抗力，這樣帶來的好處明顯，自然就可以促進身體健康。

很多人經常在不良習慣的影響下破壞了免疫功能，這樣疾病找上門來之後就很難長壽。很多的養生專家都提倡年輕人應該養成堅持鍛鍊的好習慣，那麼，健身、鍛鍊具體有哪些好處呢？堅持適當鍛鍊一般有這幾點好處

1、體重得到合理控制

如果可以透過合理健身這種方式來促進健康，帶來的好處是比較明顯的，其中最主要的好處就是控制體重。很多人平時運動量不足，飲食又沒有節制，有可能會出現明顯的肥胖表現，而在肥胖時體內脂肪物質大量堆積，有可能會帶來負面影響，這樣關節和骨骼承受的壓力增大，血管更容易狹窄、堵塞，都可能會帶來負面影響。

因此，可以透過合理健身這種方式維持身體正常血液迴圈，同時保持器官功能良好，這樣才能夠控制體重。

2、抵抗力提高

現在很多養生的人都提倡健身，因為健身收穫的好處明顯，能夠提高人的抵抗力。因為在運動過程中能夠促進身體的新陳代謝能力，將體內垃圾廢物排洩出來。

同時啟用人體中的免疫細胞，這樣免疫功能增強，可以有效對抗病毒入侵，也是降低疾病發病率的措施。因此，平時可以透過健身、鍛鍊身體的方式來提高免疫功能，防止抵抗力下降而誘發某些疾病。

3、有效延緩機體衰老

健身的好處非常多，能夠有效對抗衰老。很多人到了三四十歲依然有堅持健身，看起來跟二十多多歲的人一樣，主要是這些人堅持健身，而且意志力強，有注重飲食調控，在這些好習慣堅持下來之後更顯年輕姿態。而且運動之後抵抗力強，不容易受到疾病的影響加速衰老，因此會給人一種年輕，富有活力的感覺，這是健身可以收穫的明顯好處。

為了保持身體健康，應該積極鍛鍊身體。如果有空餘的時間可以利用，不妨加入到健身的行列中來，透過合理健身這種方式能夠收穫明顯的好處，能夠維持健康、防止疾病的發生縮短人的壽命。不過，健身的時候需要持之以恆，不能斷斷續續或者不注意健身方法合理，這樣可能就發揮不了養生效果，反而會增加身體負擔。