太極拳的發勁方式

作者馬權友

現在，我說說太極拳的發勁秘訣。之所以說是秘訣，是因為大多練太極拳的人並不懂得太極拳發勁採取何種方式。太極拳是內家拳，就是用功要有內在，發內勁，而不靠肌肉發力，而外家拳是靠肌肉發出的爆發力，且在發力方式上兩者也有不同。太極拳練對了，就會產內功，發內勁威力就大。當有了強大的內功，一般練外家拳的人就對有內功的內家拳人沒有了威脅。然而，大多數練“太極拳”的人，由於追求放鬆，有一部分人曲解了放鬆，認為是全身內外放鬆，形成了身體的稀鬆懈軟，練出的太極拳成了豆腐拳，娘們拳。其實，放鬆是心態的放鬆，是肌肉的放鬆，而內在的骨骼和內勁是不能放鬆的，骨骼應該是堅挺的，內勁是合著的。由於對放鬆的誤解，現在大多數練太極拳的人，實際上不如練外家拳的人身上功力大，練出的拳是“體操拳“和”舞蹈拳”，讓人瞧不起。對此，有練太極拳的人還會大言不慚地說，我們是為養生。養什麼生？練不對不僅不養生，甚至還會傷身體。而一些年輕人練太極拳和練外家拳沒有麼區別，練肌肉強壯，吃青春飯，雖練出了一定的功力，但那不是內家拳太極功夫，與真正的太極拳還是有區別的。因此，練太極拳有必要明確練拳發勁方式。

太極拳和外家拳發力方式是不同的，準確地地說，太極拳叫發勁，而外家拳叫發力。其實，太極拳和外家拳發力的目的是一樣的，都追求速度快、力量大，而發力的方式的側重點是不同的。

外家拳是以肌肉為本錢，在訓練出強壯肌肉的保障下，靠腰胯的“虎勁”帶動，充分發揮臂膀的“熊勁”擺動發力，威力是很大的。而一些練太極拳的人，因訓練方法與外家拳不同，肌肉不發達，即使也用上腰胯勁，發勁仍不如練外家拳的人力量大。甚至，有的練太極拳的人只會用“手臂”局部發力，殺傷力不大。這是因為其練的不是真太極拳。

真正的太極拳發勁的方式，也是我所說的發勁秘訣，是“丹田發勁”。也就是說，勁源在腰腹中的“丹田”，靠丹田內氣爆炸，形成的內勁，波涉到四肢末梢，也叫“爆炸勁”，而發勁時的腰胯扭轉抖彈現象，只是爆炸勁的表現形式。而這種抖彈是內氣催行的整勁抖彈，發的是整體勁，發勁時會自然發聲。太極拳經就說：“拿住丹田練內功，哼哈二氣妙無窮。”太極拳的發勁具有穿透力，這種發勁的爆發短快冷脆，勁道作用人體後很容易被穿透，會造成內臟的傷害。練太極拳的目的是為養生和防身，單說防身，是“慢練快用”。

有人看過我原先發的文章說：“馬權友老師的內功水庫理論講的好……”提到“水庫理論”，我在這裡再說明一下：說發勁要丹田內氣爆炸，這就須丹田有充足的內氣，這內氣從哪來呢？我用水庫理論解釋一下。如果把丹田比作一個水庫，水庫的水要充足，也就是內氣要充足。而水庫的水要用到田野上，加上水壓，也就是內勁要用到四肢末梢。水庫的水哪裡來？這就要蓄水。從哪蓄？蓄源在哪？從腳下蓄，也就是要借地面的返作用力，將浩然之氣充盈腰腹丹田，再運化到末梢。這也是太極拳論的真實寫照：“其根在腳，發於腿，主宰於腰，行於手指。”而且，蓄水和用水的渠道要通暢，也就是讓內氣、內勁源源不斷地到位。怎樣暢通？練太極拳時須要放鬆肌肉及肩、胯關節，也就是說，練太極拳要合理放鬆。

總之

，練太極拳是為養生，練對了，練好了，可以防身。這要求合理放鬆練拳，練得中氣充足，氣足推血行而養生；中氣充盈，丹田氣炸發勁就好，而防身自然有保障。

馬權友，天津市寧河區人，大學文化，全國公 安文聯作家會員、天津作家會員、天津濱海攝影家會員，中國武術七段，陳式太極拳第十二代傳人，師承王西安，至今習武近40年，有深厚內功和高超武技，多次在天津和國際武術太極拳比賽中摘金奪銀，培養弟子眾多，為全民健身做出了貢獻，多次在國家級雜誌《中華武術》上發表有關太極拳論文，中央電視臺新聞頻道、天津濱海電視臺、寧河電視臺、《今晚報》、《渤海早報》、《天津政法報》、北方網等媒體曾報道了馬權友傳授太極拳的事蹟。

王西安拳法研究會天津分會公益教拳

弘揚傳統文化，傳承國粹太極拳，為全民健身做貢獻。

公益學拳：

1、免費傳授陳式太極拳24式。（學完此24式後，可自願拜師學拳。）

2、免費傳授國標楊式24式太極拳

3、免費傳授國標八法五步太極拳

培訓學拳：

1、陳式太極拳老架一路

2、陳式太極拳新架一路

培訓班結業後，可以拜師。

拜師學拳：

1、陳式太極拳老架一路

2、陳式太極拳老架二路

3、陳式太極拳新架一路

4、陳式太極拳新架二路

5、陳式太極劍四十九式

6、武當太極劍四十九式

7、國標太極拳四十二式

8、國標太極劍四十二式

9、國標陳式太極拳56式

10、太極散手四十八式

授拳地點：週末全天在天津濱海新區泰豐公園、天津市區點位（待定）；平時晚課在天津寧河區恆大小區。

送人玫瑰，手留餘香。