中國人常說，民以食為天，吃飯是大事，會吃等於會養生。但是很少有人知道，飯後這五件事不僅會影響營養吸收，甚至相當於“慢性自殺”！

飯後立即吃水果 = 腹脹便秘

飯後吃水果，好像是很多人的愛好，但這是一種錯誤的生活習慣。因為水果中富含單糖類物質，他們通常在小腸吸收。飯後吃的水果會被食物阻滯在胃內，一是影響食物消化；二是停留時間過長的話，單糖就會發酵而引起腹脹、腹瀉或胃酸過多、便秘等症狀。

吃水果最好在飯後1小時或飯前1小時。

飯後立刻睡覺 = 發胖甚至中風

剛吃了飯，胃內充滿食物，消化系統正處於運動狀態，這時睡覺會影響胃的消化，不利於食物的吸收。同時，飯後腦部供血不足，如果飯後立即上床，很容易因大腦區域性供血不足而導致中風。

另外，入睡後，人體新陳代謝率降低，易使攝入的食物中所含熱量轉變為脂肪而使人發胖。

飯後抽菸 = 傷肝傷血管

俗話說：飯後一根菸，賽過活神仙，但是，飯後吸菸的危害

比平時大10倍

！這是由於進食後的消化道血液迴圈增多，致使煙中有害成分大量被吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。

飯後洗澡刷牙松褲帶 = 傷牙傷腸道

飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。

有些人很喜歡飯後刷牙，但立即刷牙的話，會使鬆弛的牙釉質受損。

另外，松褲帶雖然讓肚子舒服了，卻會造成腹腔內壓的下降，逼迫胃部下垂，致使消化器官和韌帶的負荷增大，促使胃腸蠕動加劇，容易發生腸扭轉、腸梗阻，導致胃下垂等。

飯後運動唱歌 = 傷胃

雖然“飯後百步走”有道理，但對於老年人，最好還是不要運動，因為飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。此時參加運動會使胃飽受“動盪”之苦，使消化功能受到影響。

飯後立即散步對患有冠心病、心肌梗塞的老人可導致頭昏、乏力、眩暈、肢體麻木；對患有消化道潰瘍和胃下垂的病人則會加重病情。飯後宜靜坐30分鐘再活動。

對於年輕人，最好不要飽食之後唱歌。俗話說“飽吹餓唱”，因為，飽食後唱歌，會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發胃腸不適等其它病症。

飯後散步 = 血管硬化

不能馬上散步，飯後立即散步，會因運動量增加而影響胃腸道的消化吸收，特別是老年人，會引發心功能減退，血管硬化及血壓反射調節功能障礙，建議飯後休息30分鐘食物消化後再活動。