作者/王茂泓（原創）

2021年3月20日（ 17：37：19）是二十四節氣中的第4個節氣——春分。《春秋繁露》雲：“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”春分15天的三候為：“一候元鳥至；二候雷乃發聲；三候始電。”春分意味著氣候溫和、鶯飛草長的陽春三月已經到來。

春分是一年之中陰陽平衡、晝夜均等、寒溫各半的時期，一個“分”字道出了晝夜、寒暑的界限。由於春分平分了陰陽中的晝夜、寒暑，故春分養生的要點就是順應“春分”以保持人體的陰陽平衡狀態。

1、透過飲食達到陰陽平衡

中醫認為，

春分飲食總的原則是調整陰陽，以平為期。

故首先要注意

忌食大寒（如苦瓜、螃蟹）大熱（如牛狗肉）或過升（如春筍、香椿）、過降（如白蘿蔔、豆腐）之品，

以保持寒熱及升降的平衡。可以根據自己的體質狀況選擇有助於調整機體陰陽平衡的飲食，如

吃寒性食物時，可加姜、蔥、花椒等調料；吃熱性食物時搭配白蘿蔔

等，以達陰陽互補的目的。還要注意健脾祛溼，不宜肥膩之品。

第二，要注意飲食結構的平衡。最符合人體生理的飲食為

“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”。其中以五穀為主，

這是《黃帝內經》提出的飲食結構，延續了數千年。而現代人崇尚魚肉牛奶等高蛋白飲食，不僅損害心腦血管，也導致腫瘤、糖尿病、老年痴呆等各種頑疾。

第三，還要注意酸鹼平衡。人體體液酸鹼度一般為7。35—7。45，

中性或偏鹼性體質最為健康，酸性則多病，

酸性到了7-7。2即為癌症體質。目前約70%的人群為酸性體質，故應透過調整飲食來預防疾病。

其中五穀雜糧、蔬菜水果、海藻類等基本為鹼性，各種魚肉、甜點、菸酒類等均為酸性。

2、透過起居、寒溫達到陰陽平衡

春分起居要順應天時，

一般22點睡眠，天亮大概5點多即起

，並保證好睡眠質量。同時要順應陽氣生髮的自然規律，利用春分明媚的時節多做些戶外運動或踏青郊遊，這樣非常有利於保持身體的陰陽平衡，為以後的健康打下良好的基礎。

此外，“形寒飲冷傷肺”，“風雨寒暑傷形”，今年春分雖總體氣候溫和，但也有驟冷驟熱之時，應適當保暖或減衣，但不可驟減或冷飲。

3、保持內在的心理平衡

造成我們內在陰陽不平衡的一個重要原因是情緒。情緒大起大落會在身體當中產生負面能量，造成體內陰陽嚴重失衡而發生疾病。春分不僅是萬物復甦的季節，也是心理疾患多發之時，故切忌大喜大悲。

暴怒傷陰，暴喜傷陽。過度的情緒直接損傷五臟，如怒喜憂悲恐分別損傷肝心脾肺腎，驚還可傷膽，

故《三因極一病證方論》雲：“五勞者，皆用意施為，過傷五臟，使五神不寧而為病。”

惡劣的情緒更能直接致病，如

怒傷肝，恨傷心，怨傷脾，惱傷肺，煩傷腎，人體的許多疾病，都和這“五毒”有關，五毒是攻伐五臟的元兇。

是故養生，《黃帝內經》首先提倡

“恬惔虛無，真氣從之，精神內守，病安從來?”保持內在的心理平衡不僅是養生的精髓，同時也是春分養生的關鍵。

核心提示：

春分對應身體的第十一胸椎

，關聯疾病：腎、大腸、輸尿管、腎炎、輸尿管炎、大腸炎、性無能、痤瘡、痢疾、水腫、牛皮癬。可以在節氣前三天開始在第十一胸椎艾灸或按壓、按摩，也可在相對應脊椎點壓脊椎做牽引調理。

春分也對應手陽明大腸經及腰部

，應特別注意對手陽明大腸經進行養護及疏通，可採用推拿、按摩、艾灸等方法，或者對腰部進行節氣灸。

養生一薦：

1。

附子粥及蜜梨汁：

陽虛體質可每週吃1-2次“

附子粥

”（以制附片10克先煎30分鐘，再加粳米100克同煮至熟，去附子喝粥）；陰虛體質每週吃2-3次“

蜜梨汁

”（梨一個切碎，加入蜂蜜20克同煮至熟）。

2。

靈芝艾草茶

：野生靈芝是樹木精氣神之精華，也是日精月華之結晶。春分節氣可予青芝3g、桑黃靈芝2g、艾草3g煮水或泡茶飲，可達健脾護肝，溫經散寒之效。