我們平時都有午休的習慣，但你對午休有專門進行過了解嗎，怎樣的午休時間才能對我們產生好處呢，一起來看一看吧，有關機構曾研究表明，午休時間過長過短都會影響到身體健康，研究機構對多名不同年齡，性別的志願者進行研究，透過他們的生活習慣，工作效率，體重指數得出以下結論。

1：女性午睡超過1小時，可能會對其健康產生危害，引發肥胖。

2：午睡控制在半小時以內的人，可以有效緩解疲勞，脂肪肝，血脂，心血管患病率更低。

3：與不午睡的人相比，午睡超過一小時的人，會影響到晚上的睡眠質量，同時糖尿病患病率更高，死亡率增加30%。

4：老人午休時間60歲以上的老人午睡應該控制在30-45分鐘以內。

5：午睡可以提高工作效率午睡有助於學習記憶的加工和體力的修復， 午睡的人工作效率可以提高25%左右 。

研究人員認為，正確的午睡可以預防疾病，控制體重，以半小時午睡時間為最佳，超過時間會適得其反哦。