睡醒後不僅疲勞未減，反而感覺腰痠背痛腦袋疼，專家提醒，你的午睡姿勢可能弄錯了。

第一個誤區：趴桌上睡

趴桌上睡

伏案午睡會 午睡時間過長

減少頭部供血，

使人醒後出現頭

昏、眼花、耳鳴

等大腦缺血缺氧

症狀，時間長還

可能引發脊柱變

形、腰肌勞損

第二個誤區：午睡時間長

午睡時間較長

可能進入深度睡眠週期。如果午睡沒有條件在床上睡到自然醒，建議睡眠時間控制在30分鐘內，以免醒後陷入“迷糊”狀態。

第三個誤區：吃完午飯立即入睡

吃 完午飯立即入睡，飯後立即進入睡眠狀 態，胃腸功能減緩，不利於消化，可能還 會引發胃腸脹氣等問題。

第四個誤區：下午3點後午休

下午3點後午睡 ，超過3點午睡，容易影響晚上睡眠，擾亂生物鐘。