調整睡眠節律，保證每天固定時間上、下床。晚上上床時間不宜過早和過晚，建議22：30-23：00為佳。另外，也不是睡得越久越好，對於成年人來說，臥床時間7-7。5小時就足夠。

維持足夠的睡眠動力。正常來說，保持連續清醒的時間越長，睡眠動力越大，就越容易進入睡眠狀態。建議有失眠問題的人，不午睡、不補覺、適當增加運動。

調節身心放鬆的程度，有助於睡眠。