大腦，準確的說是大腦分泌的多巴胺，能讓人為了快感瘋狂作死！

快樂有很多種

請用正確的方式分泌多巴胺

健康的生活才能獲得真正的快樂！

7個幫助你身心健康的生活方式

1。培養積極的業餘愛好：比如戶外運動、旅行、手工、歌唱、閱讀等，做自己喜歡的事情，有助於身心健康；

2。設立小目標：達成小目標的成就感，會讓大腦分泌多巴胺，你不僅會覺得快樂，還會獲得滿足感；

3。選擇自己感興趣的運動，並堅持下去：運動鍛鍊在涉及情緒多巴胺系統的平衡中需要足夠的運動時間。

4。選擇富含酪氨酸的食物代替不健康的高熱量食物：如香蕉、低脂奶製品、堅果、禽畜肉等都有助於大腦分泌更多的多巴胺。

5。規律充足的睡眠：睡眠狀態中多巴胺消耗少，可以保證第二天足夠的多巴胺水平。

6。戒菸限酒：長期抽菸飲酒易引發心腦血管疾病風險，可養成飲用綠茶、豆漿、酸奶等的飲食習慣。

7。增加與家人朋友相處：多和家人朋友分享溝通，增進彼此感情，及時排解心中負面情緒