1、留長髮甩劉海

很多女性喜歡留長頭髮或長劉海，長髮雖然很美，但卻是引發

頸椎病

的誘因之一，因為很多長髮女性常常習慣做甩頭髮的動作，而這個動作往往是反覆、長期且單側的頸椎運動，久而久之，容易使

頸部肌肉勞損

而誘發頸椎病。

2、喜歡穿露肩裝

在夏季，女性經常穿吊帶裙、露肩裝，但是在中醫看來，肩部受涼易誘發脊椎病。因為肩部只要一邊受涼，

兩邊肌肉力量不平衡

，脊椎就會受牽拉而變形，誘發關節錯位。所以，

儘量還是少穿

吊帶裙，尤其是在空調房裡。在睡眠時抵抗力下降，更要保護頸肩不受涼。

3、 背單肩包

走在大街小巷上，可以看到很多女性朋友喜歡背單肩包，但是如果長期單肩揹包，尤其是過重的包包，直接受害的是頸肩部的肌肉，容易造成

頸肩肌肉疲勞損傷、高低肩

，更有可能引發頸椎病等疾病的發生。

如何預防頸椎病？

1、 避免損傷

避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車等。

2、活動頸部

在工作1～2小時左右，頭頸部向前後左右轉動3-5次，轉動時要注意力度，動作應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動範圍為準。