強調：聽小編的話，減肥少走彎路！！純乾貨，不含糖，低脂高飽腹感；自由評論，糾錯必改！（不想看小編嘮嘮叨叨的小可愛可以直接下拉☞
1、 水可以促進新陳代謝
減肥成功的關鍵因素就是“喝水”
早上一杯水，促進腸胃清理，掃除體內的垃圾。
飯前一杯水，增加飽腹感，減少食物的攝入，促進減肥。
洗澡前一杯水，促進體內廢棄物排洩，消除水腫。
運動健身中及時補充水分，促進脂肪分解，有助於脂肪的形成。
無論什麼水，都是“良藥”，必不可少。
建議不喜歡喝水的同志可以透過泡茶來促進自己喝水的慾望，不同的花茶、果茶還會有不同的功效，養顏，養胃，祛溼，去火，緩解疲勞，明目等。
水的絕妙之處很多，是免費的營養品！
2。補充膳食纖維是非常必須的。
膳食纖維都在粗糧，水果，蔬菜中，適量增加攝入，可以促進減肥。
食物纖維的作用很多：促進大腸蠕動，增加排洩量，消除減肥中的便秘困擾，均衡攝入蔬菜水果，透過早上的排便會使一整天心情變得輕鬆愉悅！！！
另一方面，膳食纖維能夠吸收腸內脂肪，並將脂肪帶出體外，多吃一碗蔬菜，想想掉油的喜悅感。
膳食纖維容易膨脹，增加飽腹感，並可長時間維持飽腹感，縮短飢餓的時間，達到減肥的目的。
減肥中的人通常會將主食換成粗糧，這是非常有道理的，有意識的攝入膳食纖維，提高減肥質量。
2、 少食多餐、切忌暴飲暴食、嘗試細嚼慢嚥。
減肥過程中，簡短的賞賜自己可以促進減肥。
不一定一口食物咀嚼30至40下，10至20下即可，增加飽腹感（熱心提醒：咀嚼過程中，注意更換咀嚼方向，防止大小臉，左右不對稱）
每一餐。五分飽即可。
3、 吃得少不等於不會胖。
事物都是有熱量的，吃很少的高熱量食物仍然會胖。所以不是看你吃多少，而是吃什麼。
4、 晚餐和夜宵的確是減肥最大的絆腳石。
少量的晚餐是必要的，但過量的晚餐以及夜宵會導致積食，晚上腸胃執行緩慢，脂肪容易堆積，不易消化。
“美女帥哥都是帶著飢餓入睡的“
5、 管住嘴常常比邁開腿重要。
對於不愛運動的同志來說，一定要剋制自己的飲食。
運動消耗的熱量並不是很高，常常做不到抵消一天吃的熱量。
6、 睡眠不足會長胖是真的。
熬夜是減肥人殺手，不僅讓面板質量變差，而且影響精神狀態，而且阻礙減肥。
儘量12點之前讓自己去見周公。
7、 不吃肉並不能減肥。
有些博主甚至靠吃肉減肥，想吃肉就吃吧
8、 節食減肥是不明智的。
節食會導致腦子不靈光，腦子也想吃飯飯呀，導致大腦記憶力損傷，變傻，這是有道理的。
節食導致胃病，年紀輕輕失去享受中國美食的機會是非常悲慘的！！
如果晚年想在醫院安享，可以試試節食。
9、 餓的時候並不會瘦。
相反，當人處於飢餓的狀態，身體就會使勁吸收身體中的能量儲存起來，脂肪反而被保護起來，所以你自認為的脂肪在流失都是假的。
10、 接吻可以減肥是真的。
信不信由你。
11、 情侶以及即將脫離單身隊伍的同志容易減肥。
有伴侶的同志會更容易在減肥的道路上堅持下去，為了彼此成為更美好的人。
12、 喝黑咖啡去水腫，少量黑巧可以幫助減肥。
13、 出汗多不等於瘦了。
出汗多那只是水分的流失，但運動的汗水是最好的減肥激勵棒！
14、 保鮮膜不能減肥。
使用保鮮膜只能使身體脫水，並不能燃燒脂肪。長時間使用保鮮膜可能會引起面板過敏或者引發一些炎症。
15、 只有多拉屎才可以減肥是正確的。
16、 減肥的瓶頸期，更換運動方法和飲食結構一週可平安度過。
喜歡小編，就雙擊，手留餘香，同志不長胖。
17、 減肥時期杜絕進食單一的食物，儘量多樣化，常更替。
18、 網上的減肥食譜百分之五十有效果。
19、 拉伸可以減肥是不正確的。
拉伸只可以促進減肥過程更順利，避免運動受傷，並修飾體型。
但常拉伸真的很NICE！！
20、 肥胖的確和基因有關，但後天的努力會幫助你克服先天問題。
21、 速成減肥都是假的，沒有付出不可能有收穫。雙擊螢幕小編分享更多你不知道的東西。
22、 代餐選對牌子的確可以幫助減肥的。
23、 吃飽了才能減肥不是開玩笑。
24、 區域性減肥往往不如全身減肥效果好。
25、 減肥藥可以減肥，前提是不怕屁股繃不住屎粑粑，不怕皺紋成堆怕，不怕身體不聽大腦使喚。
26、 學生黨可以透過食堂減肥。
27、 牛油果真的不適合減肥吃，熱量無極限！
28、 會吃比會運動重要，運動大部分用來修飾體型。點選收藏，小編不讓小可愛空手而歸。
29、 跳繩是近幾年最火也最簡單有效的減肥方法，但是記得拉伸！！
30、 泡麵比炸雞更讓減肥人由負罪感。
31、 空腹運動會低血糖，儘量飯後半小時開始循序漸進的運動。
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希望螢幕前的你，減肥成功！！
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