隨著年齡的漸長，髮際線後移，頭髮變得稀疏，以及頭髮枯黃這樣的情況都會出現。我國自古都會把頭髮的狀態和人的健康狀態緊密地連線在一起。從小我們都知道，如果擁有一頭烏黑濃密的頭髮就是身體健康的標誌，而且如果一個人身體出現什麼重大變故頭髮的狀態就會發生變化，因為頭髮與人體臟腑器官器、氣血以及情緒都會有這緊密的聯絡，這些因素的變化都會對頭髮的生長狀態造成影響。

頭髮是身體健康狀態的一面鏡子，它的色澤，濃密程度，生長速度直接反應著你的是否身體健康。“人是可貌相的”，中醫說，頭髮是腎之精華，頭髮的生長狀態直接和人內臟器官有著緊密的聯絡，透過仔細的觀察就能發現很多身體的潛在健康資訊，是不是很神奇！

一、頭髮與人體內臟的關係

從中醫角度來說腎主華髮，腎氣充足決定著頭髮的好壞。而從頭髮的狀態就可以大概看出腎臟精氣演變的過程。

或許我們平時都會發現，兒童時期腎氣充足頭髮就會生長得很好，而到了中老年時期頭髮身弱體病，頭髮也會易斷枯黃。所以說，腎的精氣主宰著人體的生長、發育、衰老的全過程。在一般情況下透過頭髮可以推測身體內臟健康的程度。

身體若健康，頭髮的脫落就會處在一個合理的範圍內，但是如果某一時間突然出現大量脫髮那麼就要注意了，這是一個健康警告。

我們都會遇見這樣的情況，我們在壓力大的時候會掉很多頭髮，因為思慮過度傷及脾胃，當面對工作不順，生活壓力的時候人會產生焦慮的情緒，而這種情緒會被脾胃感知，影響到胃部的正常工作，所以會出現食慾下降，消化不良的症狀。

另外，女人懷孕生孩子的時候，也會伴隨著大量的脫髮，這個時候除了因為內分泌變化的影響外，還因為懷孕女子身體氣血虧損而造成了大量的脫髮，因而可以看出，身體狀態一旦發生變化就會影響頭髮的好壞與否。

二、那平時我們面對脫髮的時候該怎麼做呢？

頭髮本身也有自己的代謝規律，只要維持在一定的正常範圍內就沒有太大的問題。正常狀態下，頭髮的毛禿頭的血管的營養迴圈就會處於正常狀態，一旦身體處於亞健康的狀態，不能把營養送到毛髮中去那麼頭髮就會發出警示。那平時我們該怎麼做，才能預防頭髮稀疏呢？

1、經常按摩頭部

可以經常按摩頭部，可以改善頭部血液迴圈，促進營養快速送達髮根，促使毛髮生長。經常刮拭頭部可以刺激頭部穴位，按照中醫的說法，刺激穴位，可以通達身體的陽經，疏通陽氣。以助化生精血，潤澤毛髮。

2、注意休息和飲食

頭髮如果稀疏掉落得厲害，那麼更需要注意休息，如果生活不規律，飲食不健康那麼對於頭髮的健康也會造成影響。頭髮稀疏脫落也可能是因為肝火旺盛；如果還有四肢無力，經常疲憊，也標誌著腎氣不足。如果肝熱旺盛，那麼可以多吃一些涼性的食物，比如梨，蔬菜可以多吃黃瓜、苦瓜等。

掉頭髮如果很厲害那麼還可以多吃黑豆、黑米、木耳等等黑色食物，補腎的同時還可以進一步地養護頭髮。同時還需要保持營養的均衡，多攝入蛋白質和膳食纖維，對於養護頭髮也很重要。

3、保持心情舒暢

壓力也是頭髮稀疏重要的原因，壓力太大會對人體的造成嚴重的影響，影響人體對於B族維生素的吸收，造成頭髮脫落。因而，日常應該注意及時調整心理狀態經常食用富含維生素的水果蔬菜，進一步改善脫髮和頭髮稀疏的問題。

頭髮是人體健康的顯示鏡，身體的健康一看便知。因此，要想保持頭髮的濃密和健康，就需要注意保養身體，因此要注意保持良好的生活習慣和飲食的均衡。同時還需要做好頭髮的護理，避免過多地染燙，和熬夜，搭配運動，想要擁有一頭濃密的頭髮也不再是難題。雖然這是一個漫長的過程，但只要堅持，就會有結果。