降糖藥其實都是靠不住的，靠處理米飯來降糖，這真的是讓人笑掉大牙！降糖電飯煲，透過多次沖刷大米之中的澱粉，從而來達到降低血糖的效果，用還是有用的，只是難以達到理想的這一狀態而已，米飯營養損失也大。

II糖尿病，佔糖尿病例的絕大多數。它其實也是比較典型的生活方式病，需要透過調整自身的生活方式來進行相關的解決。

我們不扯那麼的多，我們就單單說一下米飯，不管是東北米，或者還是江南米，亦或者是泰國米，我們都是一視同仁的。

對於血糖而言我們一定要記住一句話：離開量說事情這些都是耍流氓的行為。

對於大部分打胰島素的人來說，保持米飯70克左右也就OK的，至於到底是什麼米，差別真的是不大，除非你把量放到100克以上。

我們打個比方說，普通米碳水值每百克大約70-75%，按平均值取72。5%，吃70克米飯碳水量70X0。725=50。75克碳水化合物，這其實也就50左右，換一個其他的米。

就算碳水比例高一點的話，按每一百克米80%碳水量來計算，吃70克其實也就是56克碳水，前後也就只差6克左右！血糖在6克碳水還能翻上天嗎？

仔細的算一算我們就知道了，在低量等量的關係之下，折騰怎麼吃都不是什麼問題，問題主要還是在於量！主要還是在於你吃多少！

我們現在話入正題，如果是瞭解如何處理米飯，有如下這些建議：

1、控制日常得主食：

從前，經典營養理論主張的是：糖尿病患者的飲食原則，應該是：在合理控制總熱能的基礎上面，採用高碳水化合物、高纖維、低脂肪類的飲食。

而近些年來，“低碳飲食”、“超低碳飲食”、“生酮飲食”搞得真的是風生水起，把經典理論給衝擊得七零八落的！

理論上面說，成年人每天攝入碳水化合物達到50克以上，完全就可以有效的避免“生酮作用”。換算成大米的話，就是是70克（生重）。

根據我國的國情而言，一般要求的是每日攝入大米或者是麵粉130克以上，但是又要求餐後血糖來達標，這樣一來，主食米麵就一定要控制好。

2、少吃多餐：

糖友的飲食安排，如果餐前餐後血糖表現不好的話，完全可以採取一日四餐或者是五餐的方式來完成，但是這並不是意味著一定要多吃。

而是需要將有限的食物均分到多個餐次的上面，做到“少吃多餐，平滑血糖波動”，其中最大的作用，其實就是將主食米麵的一次攝入量給降低。

糖尿病患者，吃飯的時候需要定時、定量，在每日活動量不變的情況之下，飲食之中的主、副食數量應該基本上可以固定，並使之較為均勻地分配到不同餐次之中，避免因隨意增減從而引起的血糖波動。

3、粗雜糧：

從數量上面來控制米麵好像還真的是不夠的，還需要從種類上面進行控制。高血糖的人士，應該摒棄部分的精製米麵，選擇全麥粉、糙米、黑米、小米、燕麥、蕎麥、薏米、玉米、紅薯等相關的粗雜糧，來替代部分的米麵。

粗雜糧之中所含有的膳食纖維、礦物質、維生素、植物化合物等，都已經大大的超過了精米精面。

燕麥的膳食纖維含量，超過粳米10倍！

膳食纖維，特別是可溶性膳食的纖維，可以使身體胃排空速度有所減慢，並且可以在身體腸道之內吸收水分形成凝膠，延緩各種營養素的吸收速度，因此可以降低餐後的血糖，改善葡萄糖耐量。

建議各位糖友們可以多學習與疾病相關的知識，這樣在戰勝疾病的路上，不至於被人給帶偏了！