我愛跑步，目前跑過兩個半馬，平時可以一口氣跑完十公里。

關於跑步，想跟大家說，經驗之談。

跑步沒有你想象得那麼難，最大的坎在兩三公里，突破了就能跑完五公里，能跑五公里就能跑十公里，能跑十公里就能跑半馬（21 。0975公里）。

跑步要講究科學，跑前熱身，跑後拉伸，必不可少，保護好自己才能越跑越遠，越跑越快，越跑越輕鬆。

這個世界對胖子真的不太友好，瘦下來真的會更自信，如果說歲月是把殺豬刀，那麼減肥就是一把整容刀。

有機會讓大神帶一帶，提升會很快，跑步這個東西，遇強則強。

我現在一週的運動平均下來是這樣的：週一至週五上班步行4公里，其實只有2。5公里，為了走長一點，我繞了路，下班騎單車2。5公里，每週跑步2-3次，每次5-10公里。外出只要是熟悉的地方，一般五公里之內不騎單車，10公里之內不坐車，8層以下不坐電梯，將運動融匯於生活。

五年前的我

暴汗的我

每一次流汗都值得紀念

每一滴汗水都是值得的

穿兒子的班服，背影有沒十八歲的既視感

現在的我

馬甲線出來了

馬甲線