北京東方醫院腦病科陳寶鑫：大腦供血不足就是每一百克大腦組織每分鐘至少需要40～60毫升的動脈血，因此當大腦動脈供血量少於正常需求量時，會出現頭痛、頭暈、視物模糊、睡眠障礙等症狀。

腦供血不足形成的原因是由腦動脈迴圈障礙、頸椎病、頸動脈和腦動脈粥樣硬化、老年患者合併高血脂、高血糖、高血壓等慢性疾病等原因引起腦供血不足。

腦供血不足早期出現頭暈腦脹、眼花、視物不清、頭疼、睡眠質量不好，中後期出現腦梗、腦卒中、腦出血，甚至危害生命，所以干預腦供血不足是迫不及待的事情。

那大腦供血不足吃什麼食物好呢？

大腦供血不足吃這些食物好

（1）飲食清淡（少油、少鹽、少糖、少辛辣刺激性的食物），對預防高血壓、高血脂、高血糖引起的大腦供血不足有幫助。

（2）攝入穀類食物，比如黑米、蕎麥、燕麥、小米、玉米等食物，含有豐富的膳食纖維，促進人體的胃腸蠕動，幫助脂肪分解，排出體內的毒素，有保持血脂穩定的作用，利於大腦供血不足。

（3）蔬菜類食物，比如芹菜、油麥菜、捲心菜、韭菜、西蘭花、胡蘿蔔等食物，它們含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維、葉綠素等營養成分，有促進人體的血液迴圈，改善血液粘稠度，對腦供血不足有益處。

（4）水果類食物，比如蘋果、香蕉、獼猴桃、葡萄、橘子、檸檬、山楂等食物，它們含有豐富的維生素、果膠等營養成分，尤其含有大量的維生素C，能增強血管彈性，對腦供血不足有輔助改善的效果。

（5）茶類食物，比如巖茶、苦蕎茶、山楂茶等食物，它們含有茶多酚、維生素等營養成分，有改善人體血液迴圈，增強人體的新陳代謝率，對腦供血不足有好處。

除此之外，平時要養成適量運動、營養均衡、戒菸戒酒、心態平衡、按時作息不熬夜，對干預腦供血不足有作用。

北京東方醫院腦病科陳寶鑫：最後我提醒大家，對腦供血不足中後期的人群，除了按照以上所述做外，還要到正規醫院檢查清腦供血不足的原因，根據實際情況，採取相應的治療措施相結合，干預腦供血不足的效果更佳。