一天不洗澡沒關係，但一天不刷牙是不可能的。
可見
大家非常注重口腔衛生。
但無論我們怎麼努力，蛀牙、牙齦出血、口臭等口腔問題還是會來，讓人很糟心。
其實，
維護口腔健康必然是靠每天堅持，還有堅持正確的護牙方法。
就拿“刷牙”來說。
大部分人“橫著刷牙”的方式，其實是錯的！
長時間這麼刷，不但清潔不到位，反而會傷害牙齒，讓它“提前下崗”。
那今天就做一期“日常口腔護理”的科普。
教大家從日常的小事做起，從根本上強健牙齒，少花冤枉錢。
話不多說，開始——
刷牙
“醫生，電動牙刷好還是手動牙刷好？”
“醫生，幾塊錢的牙膏和幾十塊的有什麼區別？”
……
刷牙是日常再熟悉不過的事了，但仍然有不少人對此抱有疑問。
其實，
手動牙刷和電動牙刷的清潔效果差不多，關鍵在於刷牙方式是否正確
。
正確刷牙方式是什麼？之前也提過很多次，請參考
巴氏刷牙法
。
但剛開始操作還是很不習慣的，但
刷牙的時候對照著練習，慢慢就適應了~
刷牙方式要正確，
牙刷也要選得對
。
無論是電動還是手動，請達到這兩個要求：
刷頭小
+
刷毛軟
。
這樣的刷頭不會傷害牙齦，最大程度保護牙齒，一舉兩得
~
除此之外，
牙膏的選擇也值得注意
。
目前市場上牙膏品類太多了，從幾塊錢到幾十塊錢，五花八門，讓人不知道怎麼選。
其實不用糾結。
不管多少錢，
牙膏的成分大體差不多，清潔功能也差不多。
也就是說，如果你對牙膏的
需求只是“清潔牙齒”，那可以選擇任意一款，不管價格高低。
為什麼某些牙膏“貴出天際”？
那是因為那類牙膏裡
增加了“針對性”的成分
。
比如針對“牙齦出血”，增加了消炎鎮痛的成分；針對“牙齒敏感”，增加了脫敏的成分，貴就貴在這類消炎、脫敏的成分上。
至於清潔效果，幾乎所有的牙膏都是差不多的。
可見好好愛護牙齒，連買牙膏都能省很多錢。
如果實在不放心，可以買一些“
牙菌斑指示劑
”，塗在牙齒上能看出刷牙效果哦！
還是那句話，只要刷牙方式正確，刷牙對牙齒的保護作用是非常大的！
但是！
即使將口腔裡裡外外、角角落落全部刷了個遍，還是有一些死角刷不到。
這些死角，就成了食物殘渣、細菌們的聚集地！
細菌慢慢滋生，就會造成蛀牙、口臭、牙齦發炎等常見的口腔問題，攔都攔不住。
因此除了刷牙，我們還需要一些
“輔助工具”來延長牙齒的使命壽命
。
可能有人會質疑：“以前的人簡單刷牙，從不用哪些花裡花哨的東西，怎麼牙齒都挺好的？”
且不說現代人工作壓力大，脫髮、掉牙等現象大把提前，再說
以前的人不喝奶茶、不攝入香精、不攝入人工新增劑、不吃夜宵，你能做到嗎？
所以說，當別人向你推薦一項產品時，先不要本能地拒絕。
商品一定是基於大眾需求而產生的。
有些潔牙產品確實能幫助大家保護牙齒，但也不排除一些“濫竽充數”的垃圾產品。
今天我們就從專業的角度，幫大家排雷“華而不實”的產品，篩選幾款
實用又不貴
的潔牙工具推薦給大家。
（我們醫院不賣產品~本文不也涉及任何一款品牌，請放心“食用”~）
第一位要上榜的就是——牙線。
牙線
牙線這個“小玩意”吧，用之前瞧不上它，但用過就停不下來。
它就是有這樣的魔力。
牙線的清潔原理很簡單，就是將牙線放到牙縫中來回拉扯，將牙縫裡的殘渣帶出來。
還有一點要表揚它。
牙線的出現，成功取代了牙齒殺手——牙籤。
由於牙籤體積大，在清理牙縫時，反而會損傷牙齦乳頭，導致牙縫越來越大。
而
牙線細小輕盈，有些還塗抹了清新的牙膏，完美地保護了牙齒，又清新了口氣
~可謂一舉多得！
目前很多餐廳已經把牙籤換成了牙線，這點真的很貼心。
可見牙線逐漸成為大眾必備的“剔牙”工具，大家可以用起來了！
當然，有些人的牙縫已經很大了，怎麼辦呢？
除了牙線外，還可以使用
牙間隙刷
。
（牙間隙刷）
牙間隙刷是直接伸進牙縫裡，清理牙縫的“小刷子”，
有不同型號，可以滿足大部分人的需求
。
某寶上很多，幾塊錢能買好多，大家可以根據自己的情況選擇。
衝牙器
本來它“默默無聞”，結果一堆明星都在推薦，就讓它火了起來。
其實衝牙器和牙線的作用一樣——
沖洗牙縫裡的物質
。
（衝牙器的清潔過程）
看得是不是很爽
~
而且衝牙器的操作也不難，只需要像刷牙一樣——
握住手柄、對準齒縫、按下開關、一個一個齒縫洗過去。
如果用得順手，半分到一分鐘就搞定了！
（衝牙器）
衝牙器的水流沖洗柔和舒適，
對牙齒本身就不好的人很友好
，就連牙周病、牙齒矯正、種植者都能用。
對嘞，別看衝牙器看起來很高大上，其實它並不貴，甚至比電動牙刷還便宜，某寶上很多。
既然提到“種植牙”，這裡就多說一句。
現在種植牙患者越來越多，但很多人認為種植牙是“萬能的”，種上就一勞永逸了。
這是非常錯誤的觀點！
種植牙和天然牙齒一樣，需要平時的精心呵護。
除了日常護理外，建議種植者還可以選擇“
種植體牙刷
”來清潔種植體和牙齦間的縫隙。
就是這種“小牙刷”：
（種植體牙刷）
別看它小得可愛，對種植體的作用卻是很大的。
堅持使用，能有效延長種植體使用時間。
這才叫真正的“省錢神器”！
漱口水
作為被大眾熟知的潔牙神器，在各類同行的對比下，漱口水最近幾年的風頭略有消減。
對於漱口水的使用，學術界一直存在爭議。
因為漱口水和上面的潔牙工具不一樣。
上面的
潔牙工具是純物理去除汙垢，相對安全
；
而
漱口水是透過化學物質殺死口腔中的細菌，達到短時間的清潔效果
。
然而口腔的細菌群一個平衡的狀態，就像人體的細胞一樣，有“好”的也有“壞”的。
如果長時間使用漱口水，反而會打破這種平衡。
所以說，不管廣告將漱口水描繪得多麼“省事”“方便”“高效”，偶爾應個急可以，但
不建議長期使用
。
並且，
漱口水無法代替刷牙
。
刷牙，一定是最基礎、最重要、最有效的護牙方式。
別聽人忽悠說“刷牙沒用”之類的話，
如果刷牙沒用，你的牙齒早就廢了。
以上推薦的，都是
以保健牙齒為前提
的產品，價格也很親民，符合日常用品的定價，大家可以安心使用。
當然市面上也不乏主打“美白”的產品，比如某些“美白牙粉”“美白牙貼”；
甚至還有一些高階美牙儀器，如“紫外線美牙儀”；
這些產品對牙齒有一定的美白的成分，但會
直接傷害敏感脆弱的牙齦，從而破壞整個口腔環境
，使用風險還是挺高的。
如果真的想美白牙齒，建議去專業的口腔機構，選擇正規的美白治療，比如深受明星喜愛的
冷光美白
。
冷光美白不是大專案，但失敗的風險也不小。輕則美白失敗，重則破壞整個口腔環境，後患無窮。
最後再總結一下。
大部分人到老了就掉牙，可見牙齒的使用壽命是平均低於人類壽命的。
因此我們更該好好愛護它，讓它陪伴我們時間久一點。
今天推薦給大家的技巧，也許不能立竿見影收穫效果。
但
只要堅持下去，一定是對牙齒最好的呵護方式。
也不要再問“看牙怎麼這麼貴”這種問題了。
想要省下看牙的錢，就從現在起，每天多愛護牙齒一點，不就省錢了嗎？