高血壓患者，鍛鍊等於自殺嗎？有位患者來問小燕醫生。

整體來講，運動對生命是有好處的，在運動的過程中血壓是會升高的，但運動結束後，血壓會降低，會比運動前還要低，這是因為運動相當於對血管做了一次按摩，血管會感到很舒服的。可遵循以下五個步驟適度鍛鍊，包括測量血壓、熱身、有氧運動、力量訓練、拉伸運動，一定要在專業醫生的指導下進行適度鍛鍊。

2021 年 4 月 25 日中國疾控發文提醒中年人預防高血壓，運動是個很好的方法，美國預防醫學雜誌發表的一項研究提示，要想在中年時防住高血壓，在青年時，人們每週運動量要達到指南要求建議的 2 倍，即至少 5 小時中等強度運動。該研究顯示，18 歲時運動過少，中年時得高血壓的風險明顯增加：運動總得分每減少一分100 運動單位（相當於 50 分分鐘），高血壓風險增加 4%。每年運動總得分每減少一分 1 個運動單位，每年患高血壓的風險增加 2%。

如果 18 歲時以及未來 30 年內的運動量能達到運動指南所建議的最低水平的大約 2 倍，高血壓風險就會分別降低。 18%和 22%。該研究還發現，最初運動量很高的年輕人，如果後來運動量明顯減少，高血壓風險也升高。

所以高血壓患者是可以進行運動的。不存在鍛鍊等於自殺的說法