很多人由於工作的性質，經常熬夜，甚至通宵。熬夜對身體是一個很不好的習慣，危害也很多，所謂9點睡不會老；10點睡保護腦；11點頭髮掉；12點壽命少；1點睡吃毒藥；2點睡像挨刀。長期熬夜，身體免疫機制損傷，掉髮，肝功能損傷等等。今天小編來分享關於熬夜的一些心得。

1、上班前：先喝杯純牛奶。根據科學測定，人體面板的新陳代謝在夜間12點至凌晨6時之間最旺盛。臨上夜班前喝一杯牛奶，有益護膚，延緩面板衰老。熬夜最傷面板，一夜不眠你會發現面板油膩，毛孔粗大。長久以往，面板想好都難。

2、下班前：忌飲茶、咖啡等刺激興奮之物。經常熬夜的人應該知道，凌晨五六點是人最為困頓的時候，失眠的人這個時候也會承受不住睏意的。下班之前喝杯茶或咖啡可以緩解困意，但也容易讓快要下班的你睡不著，這樣長久下去，必然導致神經衰弱而發生早衰。

一般來說，夜班工作者在24小時內的睡眠時間應保證在7～8小時。如果睡不足7小時以上，就應當學會小睡，哪怕能睡10～20分鐘，也可以使上班時大腦清醒、精神振作起來、減少差錯。​​​由此可見，睡眠的重要性，小編在這裡告誡各位，若非必要的熬夜，還是要作息規律，早睡早起。