對於腰椎病患者，醫生常會建議他們睡硬板床來改善腰椎疼痛，但到底怎麼個硬度，很多人拿捏不準。硬板床，其實是區別於席夢思等軟床墊的一種說法。睡有一定硬度的床，可消除負重和體重對椎間盤的壓力，有利於症狀腰痛的緩解。

為什麼不能睡過軟的床？

過於柔軟的床，整個人都像“塌陷”在床中一樣，感覺似乎很舒服，但其實這種狀態會使脊柱呈彎曲狀態，短期會感到腰痠背痛。長期如此，還會造成身體中段下陷，身體上部肌肉鬆弛，下部肌肉被拉緊，容易造成腰肌和骨質勞損，甚至引起脊椎彎曲或扭曲。正常我們的脊柱是S型的，從側面看有四個生理彎曲：頸曲、胸曲、腰曲和骶曲。稍微有硬度的床，能夠支撐我們，保證脊椎不負重、不變形，因此也不容易受累。

什麼樣的硬度才合適？

原則上只有一點：睡得舒服。對於腰椎不好的人，如果床墊選不好，睡覺也成了一種折磨。尤其是對於久坐的上班族，睡個好覺很重要。

床的軟硬度可自測

平躺在床墊上，用手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方平伸，看有沒有空隙，再向一側翻個身，用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙。合適的床墊能使脊椎保持自然的伸展度，與肩、腰、臀完全貼合，不留空隙。若手能輕易在縫隙中穿插，即表示床太硬。若手掌緊貼縫隙，就證明這個床墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合。

什麼人不適合睡硬床

1。 偏瘦的人 瘦的人在臥床時，骨突部位受到床板的擠壓會覺得“硌得慌”，尤其是老年人。

2。 身材曲線比較明顯的女性 女性的臀部通常比腰部寬，腰部曲線明顯，側臥在硬床上可能引起不適。

3。 有特殊要求的人 自身有特殊情況，不適宜睡硬床就不要勉強，需要按照醫生的指示選擇床墊。

選擇床墊不要盲目相信市面上的誇大宣傳，適合自己的才是最好的。