在炎熱的夏季，不但人精神慵懶、身體無勁，就連小便也不積極，每天排便次數減少，而且小便短、黃，有時候還會感覺尿道口火辣辣的，這其實都是“心火”惹的禍。

失火殃及池魚，心火熾盛必然會向下移到小腸，影響到小腸分清泌濁的功能，從而引起尿痛、尿赤、尿短等症狀。

大家知道，小便其實是人體的排洩物，是無用的垃圾，應該及時排出體外。如果排洩系統長期“罷工”，這些毒素就會重新迴流到人體內，影響身體健康。

中醫食療方中，有一個清熱利尿的方子名叫“

三鮮飲

”，這個方子非常簡單，大家去買適量的鮮蘆根、鮮淡竹葉、鮮白茅根，每次取鮮蘆根30克，鮮淡竹葉10克，鮮白茅根20克，開水沖泡後加白糖少許，待涼後飲用有清熱利尿生津之功效。

蘆根屬於清熱瀉火的藥，是蘆葦的新鮮或乾燥根莖的總稱，性味甘寒，有清熱生津、除煩、止嘔、利尿的功效。對於熱病煩渴、胃熱嘔噦、肺熱咳嗽、肺癰吐膿、熱淋澀痛都有效用。淡竹葉在我國民間廣為使用，具有悠久的藥用和食用歷史。淡竹葉始載於《名醫別錄》，主治“胸中痰熱，咳逆上氣”，是一味傳統的清熱解毒藥，有清熱除煩、生津利尿的作用，可治熱病煩渴、小兒驚癇、咳逆吐血、面赤、小便短赤、口舌生瘡等，能清肺火、清胃火等。白茅根，因其葉子形狀如長矛，所以人們稱之為“茅”。它的花和根是白色的，所以被稱為“白茅根”。白茅根的芽、花、根都有很高的藥用價值，尤其它的根具有涼血止血、清熱利尿的功效。

蘆根、淡竹葉、白茅根這三味藥均具有清熱利尿、清心除煩的作用，而且價格低廉，服用方便，起效快而安全，可謂是“

夏季三寶

”。配伍起來飲用，對防治小便短赤上火有不錯的療效。