距離高考還有不到五天的時間

大家準備好了嗎？

高考

無非是一個有特殊意義的“成人禮”

為了十二年所有的努力與堅持

加油吧，騷年們

話雖如此，仍有不少家長憂心忡忡，舉手表示

“老師，孩子最近總是心神不寧，吃不香，睡不好，怎麼辦呀？”

這種情況其實很正常，我們可以稱它為

“考前焦慮症”

老師當年高考的時候也是一樣

總是擔心自己考不好

整天心神不寧，搞得家裡雞飛狗跳，急得我媽直搖頭。

不過最後還是克服了考前焦慮

成績也不錯

老師就結合下自身情況，給大家支幾招~

①讓孩子調整認知，學會接納就能緩解

當孩子意識到自己焦慮時，會覺得非常害怕，千方百計地讓自己不焦慮。可是越是強行控制，效果就越差，越來越焦慮，最後陷入一種惡性迴圈，導致情緒全面崩潰。

這個時候家長們要去開導孩子，焦慮不是什麼大不了的事，人人都會焦慮，別控制它，要學會接納、緩解它。

「只要能接受最壞的結果，高考就不會緊張」認清實力，放平心態，焦慮就會迎刃而解。

②避免過分激勵，用輕鬆語言安撫

孩子為什麼會緊張？因為他揹負了太多壓力，害怕考不好。家長要教孩子學會放鬆，不要過分地去激勵他，說什麼“一定要考個好成績”“你看看誰誰誰考得多好”之類的話，用輕鬆的語言去安撫他，讓孩子放下心理上的包袱，這對他的精神放鬆和睡眠都有好處。

③讓孩子增強自信，擺脫負面情緒

不要給孩子施加過多的壓力，增加不適當的目標，按既定計劃進行最後衝刺。

不要拿孩子和他人攀比，每個人基礎、能力都不一樣，如果總把攀比掛在嘴邊，只會增加孩子的心理負擔和壓力。

考前讓孩子適當做一些已經做過的題，增強自信感。

④幫孩子調整好生活作息

考試前幾日，營養搭配是關鍵，一定要保證孩子肉類、穀物、蔬菜、水果、豆製品的均衡搭配。同時儘量避免去外面“搓一頓”，以免出現腸胃不適等情況影響孩子的身體狀態。

每餐不宜吃得太飽，會增加腸胃負擔，抑制大腦皮層興奮，不利於複習考試。每餐吃到七八分飽就可以了，飯後適度活動一下。

如果孩子一直睡不著，可以讓孩子聽一些輕音樂或大自然的聲音，能夠讓孩子有一種寧靜安全的感覺，減少焦慮，進而達到入眠效果。

看完這篇文章，是不是豁然開朗呢？

這些方法也同樣適用於為其他考試焦慮的孩子

不管怎麼說

高考都是每個孩子成長路必須邁過去的坎

家長能做的，就是在背後默默的支援~

也祝願每位考生都能如願以償

考上理想大學

別辜負了天下父母心

蟾宮折桂，馬到成功，金榜題名

高考加油Fighting！！