口臭是很多人比較忌諱的，可以試想一下，你願意和一個有口臭的人面對面交談嗎？對於口臭本身來說，我們可能並不那麼害怕，但它給我們的人際交往帶來的障礙令我們恐懼，特別是面對女朋友或男朋友時，那是多麼的尷尬。想要知道自己有沒有口臭其實很簡單，可以聞自己的呼吸，方法是用雙手捂住自己的口鼻，然後呼一口氣，聞下撥出的氣有沒有臭味。還可以刮刮自己的舌頭上部，如果比較厚，並且發黃，那就說明確實有口臭。萬一有了口臭，該怎麼辦才好呢？

一、查清根源是什麼

你如果想要徹底解決口臭的問題，一定要弄清背後的根源是什麼，只有去根，才能消除口臭，如果不搞清楚，盲目地用一些方法減輕氣味，那隻能是暫時的，過不了多久，口臭還是會“恢復如初”。所以，一定要查清楚原因是什麼，進行針對性的處理，比如只是口腔衛生方面問題的話，多刷刷牙，保持口腔的乾淨即可。如果是因為內部某些組織出現了問題，連帶到了口腔，引起口臭，就要從解決內部問題下手。總之，一定要搞清到底是因為什麼，不可憑自己的感覺去處理。

二、保持清淡的飲食

想要解決口臭的問題，飲食上也要多注意，以清淡為基本原則，千萬要遠離蔥薑蒜等味道比較重的食物，它們會使口臭越來越重。建議多吃水果和蔬菜，裡面所含的豐富的粗纖維正是對付口臭的絕佳“武器”。

三、注重口腔衛生

大部分人的口臭是口腔衛生沒有處理到位造成的，最基本也是最重要的方法就是刷牙，並且是那種十分仔細，不留死角的刷牙。在這裡我給大家普及下最科學的刷牙方式。

將牙刷與牙長軸呈45°角指向根尖方向（上頜牙向上，下頜牙向下），按牙根－牙交界區，使刷毛一部分進入牙溝，一部分鋪於邊緣上，並儘可能伸入鄰間隙內，用輕柔的壓力，使刷毛在原位作前後方向短距離的水平顫動10次。顫動時牙刷移動僅約1mm，每次刷2～3個牙。

四、使用口氣清新產品

可以使用一些能夠讓口氣清新的產品，在參與重要場合或者需要和其他人溝通之前用一用。除此以外，也可以多嚼一點橘子皮或者含一顆丁香，暫時去掉口腔的異味。

口臭確實是一個讓人尷尬的問題，不徹底解決掉它，將可能使自己錯失人生的重要機遇。

本文由振東健康網整理釋出