現在的社會壓力很大，男人們的生活作息時間不規律，習慣晚睡，抽菸喝酒其實也是常見的應酬之事。雖然大家知道這樣對身體不好，迫於生活的無奈，知道吸菸有害身體健康，喝酒對身體不好，還是會保持這樣的生活狀態。要知道，當你的身體出現問題的時候，你就會知道健康的重要性。強壯如男人，但也同樣會出現體虛，這是很正常的身體反應。所以大家要注意身體的異常情況，常見的體虛情況有哪些明顯的症狀呢？為了避免這些問題，需要做好哪些調理呢？下面一起看看吧。

男性體虛會有這些“痕跡”

1、經常腰痛

腰痛的問題出現不要忽視，還是經常性的就要及時的做好改善，要知道這一問題出現的病因，結合原因做好對應的治療。身體出現任何無預兆的疼痛，都是生病的表現，特別是出現大範圍和長時間的腰痛，說明體虛到了一定程度了。

2、失眠多夢

失眠經常出現，並且還會經常的做夢，這樣的情況不要忽視，要做好正確的認識。明明很疲憊，可是挨著床就是睡不著，即使睡著了也會一直做夢，這可能是肝虛發出的求救訊號。

3、面無血色

氣色好不好，其實是可以看出來的，要結合身體的情況做好及時的調整。我們常常會說生病的人氣色不好，那有的男生看上去人高馬大的，可是總是一臉蒼白或者是暗淡無光，這很明顯是血虛的表現。

4、渾身沒勁

一個人的身體沒有勁，這是明顯的體虛狀態，要結合身體的症狀改善。如果是對於性生活沒有一點衝動，只想要倒頭就睡，但是睡一覺後依舊和“廢人”無異，這可能是腎虛的表現。

5、食慾不佳

胃口好的人一般身體狀態都是不錯的，要是經常的沒有胃口，這樣的情況對身體會很有影響。一個人健不健康真的和能不能吃飯有關係。不想吃飯，鬱鬱寡歡，猶如“林妹妹附體”，是脾臟出現問題無疑了。很多人會把這種症狀當成是胃病或者是肝病，其實罪魁禍首是脾臟出現問題了。

日常可以試試這些調理方法

1、多吃高蛋白食物

改善男性的體虛問題還需要吃對飲食，可以選擇高蛋白的食物，這對身體的滋補好。熬夜的男人體力消耗較大，蛋白質能提供身體必要的能量，增強身體力量，男人可以多吃高蛋白食物，如牛羊肉、瘦肉、魚、牛奶、大豆製品等。

2、多吃富含維生素的水果蔬菜

維生素在水果或者是蔬菜類中，其實是比較多，男性要學會吃，蔬菜和水果很有好處。很多男人因為熬夜面板變得糟糕，可以多吃些水果蔬菜，其中富含的維生素C能保護面板，減少電子輻射影響，熬夜的男人可以多吃橙子、柚子、橘子、蘋果、葡萄、獼猴桃、西紅柿等。

3、注意加強身體鍛鍊

身體的鍛鍊是很重要的事情，尤其是長期負荷工作的男性，要定期的鍛鍊自己的身體。如果可以經常、並有規律地進行一些適當的身體鍛鍊，如游泳、長跑、打球、到健身房健身等，有利於患者提高身體的素質，強健的體魄可以令人更增加了信心。

4、飲食調理

飲食對身體的健康有很重要的作用，日常吃得注意，吃得講究，一般能比較好的保養自己的身體。不管是哪些疾病引起的體虛，都可以透過藥膳來調理。比如說腎虛引起的，就該進行補腎。多吃一些補腎的食物，像韭菜、牡蠣、蝦等等；再比如說脾虛引起的，那就需要溫補脾臟，像蓮子、芡實、帶魚這些對脾臟好的食物就應該多吃。總之哪裡不舒服就有針對性地進補。

5、運動調理

經常運動對健康的好處是很多的，所以要養成愛運動的習慣，這對男性也是一樣的重要。身體不適多半和不愛運動有關係。運動出汗是可以幫助身體排毒的，比如帶著一部分溼氣什麼的。小編建議體虛的男人們可以到公園裡去打打太極或者是慢跑、散步，都可以。但不建議進行激烈的運動。

6、按摩調理

體虛也是分症狀的，對比較嚴重的情況還需要積極的做好身體的調養，多方面呵護對身體的恢復好。中醫講究透過按摩穴位來調理一些疾病。如果你也有體虛的症狀，可以按壓“脾俞穴”、“中脘穴”、“足三里”這幾個穴位，可以健脾祛溼和調理腎虛等疾病。

改善體虛的問題要重視自己的飲食，多方面注意做好呵護能減少對身體的危害。作為男性要重視自己的身體呵護，出現異常的情況，要學會看自己的身體症狀，出現異常的時候要注意做好保養。想要改善自己的體虛體質，得全方位地進行調理，還有要養成好的生活和飲食習慣，養成健康的生活習慣對身體的保健好，希望這些能幫助到大家。