導語：

血糖波動不僅是糖尿病患者需要長期關注的問題，也是現在普通人需要在意的問題，血糖波動給身體帶來的影響非常大，

早前就有國際組織規定，血糖的標準在3.9~6.1之間

，但凡超過這個數值就需要去進行檢查和治療，於是就有很多人非常的惶恐和疑惑，血糖升高到了這個數值的臨界點，可是身體並沒有產生任何不適，還需要到醫院去進行檢查嗎？現在可以和大家說的是，這個已經是舊標準，

新的標準數值是4.4~7.0之間

，如果我們在空腹的時候測的血糖是不高於7。0就不需要擔心，但是低於4。4的話，還是要重視起來。

一、什麼因素引起血糖變化？

有些人覺得血糖變動完全沒有規律可言，就算平時按照健康的生活習慣去做，血糖也有可能超出正常值，

血糖波動是由多方面因素引起的

，不能因為做好了某一方面，就忽略了其他方面，

而且有的人對於血糖數值過於看重，稍微有點波動，就急忙採取降血糖手段

，這其實對身體並不是特別好，讓血糖自然而然的上升下降，少對血糖進行控制，我們要記住一句話，控制血糖可以，但是不應該太過嚴格，

血糖波動主要有以下幾個方面產生作用：

⑴兩種反應現象

這兩種反應現象分別是黎明現象和蘇木傑反應，

一種是夜間血糖良好，沒有低血糖的情況，但是睡醒之後在清晨時間段測血糖的時候發現血糖數值很高，這就是所謂的黎明現象

。

還有一種是夜間出現了低血糖的情況，第二天清晨血糖猛然升高，這就是所謂的蘇木傑反應。

想要避免這兩種現象發生，對於黎明現象而言，可以白天口服降糖藥，睡前可以吃一點東西，然後用皮下注射中效胰島素，可以避免清晨血糖升高；對於蘇木傑反應而言，晚上少口服降糖藥和注射胰島素，睡覺之前可以吃一點東西，這樣能夠穩定的控制血糖。

⑵負面情緒

這裡所說的負面情緒包括

壓力，憤怒，緊張，焦慮

，當人出現上述幾種情緒的時候，血糖會猛地升高，

所以我們要學會控制住自己的情緒，不要因為生活中的一些小事影響了心情

，如果長時間工作學習的環境壓力過大，還可以考慮換個環境，不要吊死在一棵樹上，世界很廣闊，前方很光明。

⑶過度運動

如果你是長期規律運動，並對自己的運動有一定規劃，那就不用擔心血糖會劇烈波動，

怕的是對運動一時起了興趣，並且想要快速運動出效果的人，他們往往沒有具體的規劃，很容易運動過度

，短時間內劇烈運動，會讓機體產生應激反應，身體中的兒茶酚胺等激素增多，引得血糖升高。

⑷天氣原因

有不少糖尿病患者，也許都沒注意過這一方面的原因，

天氣變化，冷暖自知，有一些糖尿病患者的血糖是冬天高夏天低，而部分糖尿病患者是冬天低夏天高

，如果患上了糖尿病，千萬不要忽略了天氣因素，有規律的測量血糖，才能夠將其控制在穩定的範圍內。

⑸熬夜通宵

如果一個人的睡眠不足，或者在夜間時不願意睡覺，那麼胰島素的敏感性會降低40%

，這也是為什麼很多長期熬夜加班的人會患上肥胖症糖尿病的原因，想要達到一個健康的水準，就要充足睡眠，不要熬夜通宵，這樣才會有一個良好的血糖水平。

⑹感染

糖尿病併發感染

會形成一個惡性迴圈

，感染的時候高血糖難以控制，高血糖又會加重糖尿病的感染，所以感染是一個非常難以治癒的情況，加重了患者控制血糖的難度。

二、血糖波動會怎麼樣？

我們的血糖總不會保持在一個水平不變動，小幅度的變動屬於正常現象，但是大幅度變動就需要引起我們的注意了，控制血糖的時候也要注意速度和用量，不小心讓血糖降到平均值以下，會出現低血糖；任憑血糖升高，很可能會出現多糖症或者是高血糖，

主要的一些症狀如下：

Ⅰ多糖症或高血糖

這是因為血液中有太多糖了，數值超過了一定的正常範圍，對於糖尿病患者來說是非常危險的事情，

處在高血糖狀態中，會讓糖尿病患者的血管神經器官受損。

Ⅱ胰島素過多症

這也是血糖值過高過低會產生的病症，主要會引發吸收障礙，多功能性，腎上腺衰退。血糖水平會對我們的中樞神經系統產生影響

，超過了一定的正常數值，就會有無力思考，焦慮抑鬱，情緒低落，產生自殺念頭等可怕情況。

Ⅲ血糖水平過低

血糖水平低，

我們每個人都有可能出現這種情況，最典型的就是頭暈，頭痛，暈倒

，所以不能夠讓自己的血糖水平太低，保持在最低值以上即可。

Ⅳ其他症狀

血糖數值波動還會出現其他的一些症狀，

比如說呼吸急促，視力障礙，疲勞，過敏，顫抖背痛，性慾減退，情緒過敏，對燈光敏感等等。

這些都是血糖變動會出現的一些情況，我們能做的就是保持自己的血糖水平在正常的範圍以內，這樣才不會因為血糖過高過低出現影響生活節奏的症狀。

三、如何維持血糖平穩？

維持血糖平穩沒有我們想象中那麼難，其實只要在日常生活中注意細節方面的問題，維持血糖平穩是不成問題的。

①控制好體重

體重和血糖的關係較為緊密

，體重越重或者體型看起來肥胖的人，他們的血糖往往是不穩定的，而且也是潛在的糖尿病患者，對於這一點能夠做的就是減輕體重，把身上的肥肉變成肌肉，堅持鍛鍊，會讓血糖水平趨於平穩，波動就不那麼大了。

②飲食問題

採用多餐少吃的飲食方式，一開始可能會不太習慣，但是一件事做久了就會變成新的習慣

，即便是多餐少吃，也要保證每一餐有充足瓜果蔬菜和肉蛋奶

，份量可以少一些，但營養素不能缺。

③保持良好作息

要讓自己的身體產生作息規律，不能夠通宵熬夜，

休息時間夠了，身體機能得到恢復

，也就不會輕易的讓體內器官病變和病菌侵入了，這樣糖尿病才會遠離我們，歸還一個健康美好的生活環境。

④定期體檢

現在不少年輕人都疏忽體檢，因為他們覺得自己的身體還健康，體檢是中老年朋友才能做的事情，實際上現在體檢已經關乎到各個年齡了，科學家們發現，有一些中老年人才可能出現的疾病，已經在青年群體中出現了，所以定期體檢的意義非常重大。

結語：

血糖標準更新意味著我們現在的生活水平，生活習慣都有了一些變動，

以前可能覺得血糖水平在3.9~6.1之間才算是正常，現在的血糖水平已經更新到了4.4~7.0之間，

但凡在這個正常的數值範圍內，都不要驚慌失措，因為你的血糖水平是正常的，在控制血糖的手段上，我們也給大家提供了四種方法，

在日常中都能夠很好的做到，希望大家能夠過上開心，健康的生活。

參考文獻：

［1］。美國糖尿病學會（ADA）2016指南：糖尿病血糖控制診療標準［J］。中國全科醫學，2016，19（13）：1555。

［2］徐芬娟，沈飛霞。血糖波動的研究進展［J］。中國糖尿病雜誌，2014，22（09）：852-855。