身材胖瘦是我們日常生活中最容易注意到的健康情況。當今社會，絕大多數人衣食無憂，肥胖的多發屬於正常情況，由於人們對身材的過度在意，導致目前減肥產品空前火熱。但我們還是常常能看見瘦骨嶙峋的人，瘦得不正常。我們對於肥胖的危害已經有許多的認識，但是過瘦的危害卻沒有引起足夠的重視。

其實從中醫的角度上來說，無論是肥胖還是過瘦，其根本原因都是脾胃失和。脾虛和脾溼的人，身體胖瘦大有不同。脾胃裡的元氣都很旺盛的時候，人比較能吃得下去飯，所以才會長胖。脾胃裡的元氣比較虛弱的時候，脾胃消化吸收功能差，人食慾不振，吃不下飯，所以才會瘦弱。也有的人吃得少而出現肥胖，但他們雖然肥胖，卻不能抬動四肢，四肢乏力，就是脾實而邪氣太盛的原因。也有的人吃得多但卻很瘦，就是因為胃火旺盛但脾氣虧虛。簡單來說，身體太瘦，是因為脾虛不能運化，難以吸收；而肥胖是因為脾虛生溼，身體代謝能力偏差，溼氣難以運化，淤積在體內，脾溼肥胖往往是肚子肥胖。

中醫講，脾胃為氣血生化的來源，為後天之本，顧護好脾胃，就是飲食和生活習慣，腎為後天之本，先天和後天相互滋養，脾主四肢，壯肌肉，脾虛運化失常，身體得不到滋養，會引起消瘦，對於脾胃失和引起的胖瘦不均，要從飲食規律、飲食性質、作息規律上調節。飲食對脾胃的影響是最重要的。

1、一日三餐要規律飲食，三餐要定時定量去吃

2、飲食要忌寒涼、不要吃辛辣、油膩刺激性食物，以清淡易消化為主，不要暴飲暴食

3、保證飲食上營養均衡，合理搭配

4、調理菌群 調理脾胃還可以補充足夠的益生菌，或者給體內的有益菌群補充糧食。菌群平衡後，特別是有益菌群的數量增加，就可以幫助消化增加腸道吸收，有胃口能吸收才能改善消瘦的情況。

5、保持一個良好的情緒 平時也要注意情緒的調整

6、保證良好的作息習慣 按時作息，養成睡午覺的習慣

7、還可以透過按摩腹部幫助調理脾胃，加強運化。如有大便乾燥的人，可以順時針方向揉肚子，如果大便溏稀，可以逆時針方向按揉肚子。不僅可以增加腸道蠕動助消化，同時對脾胃虛弱的恢復也有積極的促進效果。