第一，就是改變不良的閱讀和寫作姿勢， 避免長時間用眼。 比如閱讀、寫字、操作電腦的時候，40分鐘左右就應該休息，然後眺望遠處10~15分鐘。儘量控制每天累計看近時間，最好不要超過6小時。

在學習中注意適當以聽代讀，以減輕眼睛看近處的負荷。 要注意改善需要較長時間看近的環境。學習的地方光線要好，最好把書桌應放在外面無遮擋物的窗前，檯燈應放在左前方，光線要柔和，不直接照射眼睛。

要保持“一拳、一尺、一寸”，具體就是讀書寫字時，胸口距離桌子一拳；眼睛距離書本一尺（33cm）；握筆時手指距離筆尖一寸距離。其中最重要是一尺，就是33cm的閱讀距離！ 如果孩子持續學習時出現眼睛乾澀、發紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，說明已經出現視覺疲勞症狀，要立即停止用眼，可以用溼熱毛巾熱敷雙眼來緩解視覺疲勞。

第二、使用電子產品不可避免，但需要科學干預，控制在螢幕前度過的時間。首先，調整電子裝置的高度並確保他們在使用時體態正常。我們可以調整計算機螢幕的高矮，使可以平視液晶螢幕，腳部也可放在有支撐作用的腳凳上。

美國驗光協會（American Optometric Association）推薦20/20/20規則：每隔20分鐘就把目光從螢幕上移開，盯著20英尺以外的物體至少20秒。

此外，應該每小時至少離開螢幕前至少10分鐘。 最後不要將平板電腦或智慧手機等裝置帶到床上使用，因為無論是刺耳的音樂還是螢幕的藍光，都有可能對睡眠產生影響。

第三、增加室外活動，研究發現，與普通室內照明條件相比，室外高光照水平可減緩60%的實驗性近視的發展。

此外，有研究人員提出假設：光刺激視網膜，使其中的多巴胺進行釋放，而這種神經遞質在發育的過程中會阻礙眼睛的拉長，這也許是原因之一。

無論如何，光照是戶外活動預防近視的重要因素，每天累積戶外活動時長達兩小時即可。

第四，定期視力篩查，乃至更深入的視光檢查。定期預約專業眼科機構進行視力、驗光、眼軸長度、眼位等檢查，追蹤視力變化和發育情況，儘早進行有針對性地干預，延緩近視的發生和發展。