夏天來了，身邊不少減肥的人，也初見減肥成效。不管是為了減肥，還是為了健身，很多人都會選擇跑步這個既簡單又高效的方法。當跑步被當成一個習慣被每天進行，你會發現不僅僅是身材變好了那麼簡單，和那些從來不跑步的人比起來，簡直是天差地別。

經常跑步的人，和從來不跑步的人，有什麼不同？

經常跑步的人面板更好：因為經常跑步，血液迴圈好，新陳代謝快，面板毒素少，看起來更加乾淨而通透，肌膚也更加平滑緊實，不容易出現痘痘的問題，身上的贅肉也更少。

經常跑步的人肺活量更高：從來不跑步的人沒跑上幾步就要氣喘呼呼，甚至爬個樓梯都覺得呼吸困難，氣不夠喘的，就是因為肺活量太低，心肺能力差。經常跑步的人，一旦養成了跑步的習慣，肺活量會不斷提高，心肺功能得以提高，呼吸會更加順暢。

經常跑步的人思維更敏捷：跑步可以啟用和提升體內的陽氣，頭腦陽氣充足，注意力容易集中，學習能力、記憶能力都能被有所提高，思考能力會更強，思維也會更加敏捷。

經常跑步的人心態會更好：不少抑鬱症患者就是透過跑步慢慢走出了抑鬱，當跑步被當做一種習慣每天都進行，跑步過程中，身體會釋放一種多巴胺，能夠讓人感覺愉悅，並且獲得幸福感。跑步的時候隨著體能的消耗，體內的壓力也會被得到舒緩，有利於消解負面情緒，讓身心都更加健康。

經常跑步的人看起來更年輕：經常跑步的人身材更加勻稱，面板又好，精神狀態也不錯，常常表現出活力滿滿的樣子。而從來不跑步的人，可能要面臨肥胖、油膩、精神不佳、體力不支等情況。二者對比下來，明顯經常跑步的人要更加年輕有朝氣。而且經常跑步的人更加健康，也更容易長壽。

從來不跑步的人，剛開始進行跑步，要注意些什麼？

從來不跑步的人，剛開始進行跑步一定不要過度追求運動量，速度或者距離都不要管，第一次跑要給自己留有餘地，跑到覺得累了微微出汗就可以，增強自己跑步的信心。之後再慢慢延長跑步時間，直到增加到30分鐘後還能輕鬆跑完，說明你的跑步計劃已經完成了一大半了，接下來只要堅持就可以了。別讓自己太過勞累，注意保護自己，不要超負荷去跑，這樣更容易堅持下去。

對於想透過跑步來健身的人來說，每天堅持跑上半個小時基本就可以達到目的了。當然如果是減肥的人，想要身體線條更加好看，還可以結合一些力量訓練，有氧運動和無氧運動相結合，會讓你的身材看起來更加結實有力。

當然透過跑步這項運動，我們獲得的不僅僅是一個好身材，更重要的是一個強健有力的好身體以及一個活力滿滿的好精神面貌。身心都健康了，還能延緩衰老，有益長壽。