中年人可謂是最忙碌的人群了，每天要努力地工作，上要照顧好老人，下要教育好孩子，常常忽視了自己的身體健康，特別是經常不按時吃飯，經常熬夜加班，導致了很多腸道問題的出現，經常會肚子不舒服，動不動就便秘，還經常會腹瀉，那麼出現這些問題是什麼原因造成的改怎麼辦呢？

腸道問題的表現有哪些？

1。經常放屁，且很臭；

2。肚子經常性的不舒服，動不動就拉肚子，腹脹；

3。莫名其妙地就出現肚子疼；

4。大便形狀改變，有時過稀，有時便秘；

腸道問題是什麼原因導致的？

1、不油不歡

隨著生活水平的提高，很多人在飲食方面都有自己的追求，甚至有時候會不惜自己的身體健康。大多數的人對於油膩的食物都有一種異常的偏愛，認為油膩的食物是非常香的。

油膩的食物、高脂肪高熱量的食物，也是大家日常生活中經常攝入的食物，孰不知對於腸道健康危害是非常大的。腸道中有很多對於身體有益的菌群，經常吃過於油膩的食物會使這些菌群受到影響，久而久之就會使人體免疫力下降。免疫力下降，再加上吃得過油引起的肥胖，各種疾病也會紛至沓來。

2、日常發懶，不愛運動

因為生活節奏非常的快，人們忙於工作就已經筋疲力盡了，所以在平時運動上就會有所欠缺，再加上有很多人直接是因為懶，所以不愛運動，這就造成了對腸道的一種損傷。

不運動會使腸道的菌群失衡，而這種腸道的菌群失衡就會導致人體內出現代謝性肥胖，而肥胖者的身體通常會有或多或少的問題。

3、濫用抗生素

抗生素在中國是廣泛被應用的，因此也就造成了國民對於抗生素的某種依賴。抗生素會導致腸道菌群失衡，腸道功能紊亂，引起各種腸道疾病。

4、壓力過大

慢性壓力會增加炎症，導致腸道滲漏，研究發現，壓力直接介導腸道微生物群，並破壞粘液保護層，導致各種腸道疾病。

腸道不健康，該怎麼辦？

一、規律飲食，規律生活

假期中的睡眠不足和過度操勞都會使交感神經過於興奮，從而抑制胃腸道的蠕動，所以飲食和生活都要有規律。

二、早起一杯水

按照中醫學子午流注理論，早晨五點至七點，大腸經氣血最為旺盛。這個時間段宜活動或飲一杯溫開水。早起一杯水，清腸效果好。其實不只早晨，其他時間也宜多喝水，都可以促進胃腸蠕動。可以早晚空腹服用常康樂，益生菌調節腸道菌群平衡，改善腸道微生態環境，修復受損腸道粘膜，改善便秘，腹瀉，腹痛等症狀。

三、經常運動

適當的運動，尤其是飯後的運動，可以有助於胃腸道的蠕動，從而有效地幫助了胃腸道的消化，避免了一些飯後飽脹不適，噯氣等症狀的出現，而且適當的運動可以有助於對食物的消化，避免了過多的能量在體內堆積，造成肥胖的症狀。