減肥不成功的情況很多，情緒因素很奇怪。

你也有過這樣的經驗嗎？

剛開始減肥的效果非常顯著，體重下降很快。進入減肥平臺時，無論怎麼減肥，體重都不會下降。

這個時候懷疑自己，迷路的感覺出現，最後放縱自己。

實際上，這是一種很正常的現象，即傳說中的減肥-平臺期，

今天羅金全心理與減肥就來跟大家深入挖掘減肥平臺期那些事情。

減肥平臺期，你瞭解多少？

什麼是平臺期？

平臺期是指在一定程度上減肥時，體重不會下降，身體的各個指標也沒有變化，即使按照原來的減肥方法，效果也很小。

尤其是在減肥的人群中，減肥期更容易出現。

最初，什麼都 不吃。體重確實下降得很快，而且看上去很有用。

但現在降到了一定的水平，發現繼續像以前一樣不吃不喝，體重似乎不再下降，甚至反彈。

減肥平臺期，你瞭解多少？

怎樣判定是否進入平臺期？

許多人會在兩三天內體重略有波動，以為自己已經進入了一個平臺期。

事實並非如此。有時，體重波動可能僅僅是由於一些生理條件、情緒等因素造成的。

當平臺期的時候需要持續一段時間，並且是長期使用相同的減肥方法，減肥模式，但體重是不變的。

例如，某段時間吃得差不多了，運動量也差不多了，體重卻一直沒有下降。這樣就會出現減重平臺期。

減肥平臺期，你瞭解多少？

如何走出平臺期

1.不要節食，甚至多吃點

如果

你正處於平臺期或不在這個階段，千萬不要節食。由於許多人對節食的誤解，認為體重下降，就是吃得不夠。

相反，如果長時間節食，就會導致基礎代謝下降和營養不良，導致身體沒有足夠的能量和營養來支援減肥。

減肥平臺期，你瞭解多少？

2.調整運動方式

開始減肥的時候，許多人會選擇做像慢跑這樣的有氧運動。

但是人體是非常聰明的，它能在一段時間內產生適應能力，然後你就會覺得運動輕鬆了，但是消耗熱量和燃燒脂肪的效率降低了。

因此，在這個階段，建議你嘗試不同的運動，比如把跑步換成游泳，騎腳踏車，跳高等等，不同的動作組合，會給身體帶來新的刺激。

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3.接受很重要

試著減肥，體重一個月不變，雖然很難被人接受，但是也是正常的。

但是，如果你因此感到沮喪，放棄原來的減肥方案，體重就會反彈，這是最糟糕的結果。

因此，羅金全心理與減肥有三個建議給到你：給自己心理暗示、轉移注意力、避免暴飲暴食。

減肥平臺期，你瞭解多少？

如果你有肥胖困惑可以點選頭像私信“諮詢”二字，我有一對一指導飲食建議。 減肥是世界難題，羅金全陪你輕鬆享受。

羅金全：居家瘦副總，居家瘦培訓講師，心理諮詢師，婚姻家庭實訓師