問大家一個問題，你可以多久不看手機一眼呢？無論是在地鐵上，街上，隨處能看到低頭玩手機族，也就是低頭族，手機對我們越來越重要，只要有時間我們就會習慣性拿出手機，低頭認真檢視資訊。你有沒有計算過每天你看手機的時間有多少？

如果看手機時不注意姿勢，頭一直低著，很容易引起脖子問題。最常見的就是第七頸椎的凸起，大家可以用手摸摸頸椎和胸椎交界處是不是有個突出的包。這個包不止影響健康，也影響美觀。

從側面看會發現脖子有點前傾，脖子下端有個包鼓起來，給人和挺拔完全相反的感受，如果繼續不做改善，很可能發展為富貴包。而且長久的有個包會影響肩頸處的血液迴圈，讓肩頸更加的堵塞。

那怎麼改善它呢？首先要改變玩手機的姿勢，儘量不低著頭玩手機。其次減少玩手機的時間，減少對手機的依賴，用其他途徑代替手機。最後奉上我們為大家準備的瑜伽體式，伽人們跟著動圖做起來哦，天天練，包自然會慢慢消失。