導語：在我國有一句諺語：

人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌，

不管在哪裡吃飯都離不開主食，因為只有主食才能從根本上解決到我們的溫飽問題，讓我們

緩解飢餓感

，今天我們就來說一些關於越吃越胖的主食，你知道有哪些嗎？

哪4種主食容易越吃越胖，看看你中招了嗎？

第一種：饅頭

在我國北方，大多數的家庭一日三餐的主食

都以饅頭為主

，很多人認為饅頭的熱量相對較低，其實不然饅頭的熱量還是很高的，雖然看起來很小，但其

熱量卻非常高。

如果經常吃饅頭，再經過一段時間之後，人們的身體總會

出現發胖的情況，

所以很多想要減肥的人都不怎麼吃饅頭。

第二種：肉包子

提起肉包子絕對是大多數男孩子的最愛，他們早上都會選擇買上幾個肉包子來補充一上午的營養。大多數的肉包子都是用

豬肉作為餡製作而成的。

植物當中含有很

豐富的脂肪

，而且其中

膽固醇含量也挺高

，如果每天早上堅持吃上

8~9個肉包子

會使得我們的體重蹭蹭的往上漲。

第三種：炒飯

很多人的午餐基本上都會選擇吃炒飯，因為這種食物既簡單又美味，殊不知炒飯的製作過程是需要放入一些

肉條以及食用油進行炒制而成。

如果長期的吃炒飯會使得人體內的

油脂含量急劇增加，

會導致人體出現發胖的情況，對於女孩子來說還是儘量的不要吃炒飯。

第四種：涼麵

炎熱的夏季已經到來了，很多人在天熱的時候

沒有胃口，

再加上工作的忙碌，中午還在外面吃，既方便又快捷。

大多數人為了緩解沒有胃口的情況，會在中午的時候吃上那麼一碗涼麵，他們覺得吃涼麵可以讓自己緩解炎熱的天氣，其實

涼麵當中的熱量不比米飯低。

每100克的涼麵當中熱量含有167千卡

，其中

碳水化合物的含量就高達33.3克

，因為涼麵的製作也是

以澱粉為主

，經常吃涼麵，很容易出現營養不良導致發胖的情況。

在減肥期間多吃兩類食物，可以減少熱量的攝入

1、豆類食品

生活中關於豆類的事情也比較常見，比如說豆腐，豆漿，綠豆湯等等一類的豆類食物，其中還有豐富的高纖維以及高蛋白，不僅可以

減少飢餓感，

還有助於

減少熱量的攝入。

因為豆類食物當中含有脂肪酸，能夠有

效地幫助人體補充蛋白質，

在這個時候再加以運動，可以

有效地降低體內的脂肪減少熱量

。

2、薯類食物

生活中常見的主要有紅薯，紫薯等一類的薯類食物，可以讓人有一種

飽腹感

，所以平時的時候可以代替主食吃這一類的食物。

薯類的升糖指數也比較低，不會和米飯一樣能夠

使血糖上升

，而且對於消化也有很好的效果，如果想減肥的你可以

將薯類食物當作正餐食用。

對於想要減肥的人來說，

多吃一些粗糧，不僅有助於健康

，還能夠

減肥瘦身，

再配上一些適量的運動，相信你也可以擁有苗條的身材。

結束語：以上4種可以長胖的主食，大家一定要謹記於心，如果你們有什麼好的看法，歡迎下方評論區留言，咱們一起再來討論一下。