精神障礙是由於人體內外各種有害因素引起的大腦功能紊亂，導致知覺、意識、情感、思維、行為和智慧等障礙的一類疾病，特點是心理狀態的異常，表現為各種各樣的精神症狀。患者不能正常地學習、工作、生活，動作行為難以被一般人理解；在病態心理的支配下，有自殺或攻擊、傷害他人的行為。我們應該全面普及精神健康知識，保持健康身心，減少精神分裂症的發生。

1。對於工作和學習壓力帶來的負擔和緊張狀態，要學會自我調節和緩解，併合理地安排自己的工作，保持勞逸結合，不過度的消耗自己的腦力和堆積壓力，這樣不僅可以提高自己的工作效率，更可以預防精神疾病的發生。

2。積極培養樂觀的性格。雖然性格一旦形成就很難改變，但是隻要有恆心，將良好的心態放入生活中，凡事保持積極樂觀的態度，將可以大大減少疾病纏身的機率。

3、透過加強與外界的連線，可以構建穩固的社會支援的網路。如果有家人和朋友的支援和理解，可以增強愛和歸屬感。也可以選擇多與人交流，尤其是和朋友、家人、同學、同事進行交流，因為有效的交流可以很好地緩解負面的情緒問題。分享自己的心事也是放鬆的一種方法，找到一個能聊私人話題的朋友，可以有效的宣洩煩惱和壓抑的情緒。

4、養成良好的生活習慣，適當參加體育鍛煉，儘可能做一些力所能及的勞動，戒菸戒酒，注意休息，保持飲食及作息規律。

如果上述方法仍舊不能解決問題，有嚴重精神障礙的苗頭出現時，就需要尋求專業人士的幫助。