抑鬱症是一個讓人非常痛苦的心理疾病，所以我們每個人在遭遇抑鬱的時候都在想怎麼樣去克服它，沒有遇到抑鬱的人，也希望怎麼樣去預防這種疾病的發生。

如果在我們的生活中能夠有比較健康的作息時間，例如合理的睡眠，比較健康的食物調整和心理的調整，就能夠幫助我們比較好的應對生活中的負性生活事件，減少抑鬱症的發生。

心理上的調整，例如加強我們的心理素質，自我調解，不用給自己過高的要求，設定一些合適的計劃，尤其是在生活中遇到有一些負性生活事件的時候，給自己寫一些心情日記，這個是一個比較好的自我調節的方式，我們是在不斷地學習更好的自我調節方法，包括合理的運動，適當地聽一些音樂來進行調整，都會是對我們的身心有益的幫助方法，可以預防抑鬱症的發生。

抑鬱症患者的護理方法如下：

1、良好的環境：抑鬱症患者喜歡呆在昏暗的小屋子裡，照顧抑鬱症患者，需提供空氣流通、光線明亮、舒適整潔的修養環境，讓患者總是保持積極良好的心態；

2、飲食結構：可根據患者的情況給予相應的飲食，如清淡飲食、半流質飲食等，不能讓患者暴飲暴食，七八分飽即可，可增加進食次數。對於心境不佳、情緒低落的患者，家人、朋友或護士需予以發自內心的關愛，使其從內心深刻的體會到每個人都關注他、關心他、關愛他，而不是表面上簡單的交流；

3、讓患者做自己喜歡的事情：如飼養寵物、花草或聽舒緩的音樂、看故事書等，一可分散其注意力，二可使其改變其人生觀、價值觀等，從而有利於患者的病情；

4、家屬陪護：抑鬱症患者最大的失敗的地方在於其有自殺的傾向，甚至自殺的行為，所以，家屬必須要嚴密看管，加強護理，如房間使用一定的護欄或患者活動時有家屬陪護等。防止自殺是家屬照顧患者最重要的重點內容。