病從口入這幾個字，通俗易懂而且廣為流傳，尤其是近些年來，越來越多人重視養生，所以更加註重飲食方面的問題。不過在提到正確飲食這個話題時，大家更在意的是早餐和午餐，而忽略了晚餐對健康的重要性。醫生表示：晚餐才是決定壽命的關鍵一餐，

如果學會下文中提到的三種吃晚餐的方法，同時避免三個晚餐誤區，或許能延長壽命。

　　一.正確吃晚餐的三個要點

　　1.按時吃

隨著生活節奏的加快，很多人並沒有在恰當的時間吃飯，尤其上班族們，被各種各樣的事情所困擾著，於是很容易錯過吃晚餐的時間

，並且還會認為只要睡覺前吃的東西就算進食了晚餐

，但殊不知，這種做法非常不健康。

其實晚餐的食用時間有明確規定，一般而言

，應該選擇在下午的六點鐘到八點鐘進食，

因為這個時間段不算過晚，如果吃了東西以後還能做其他的事情，進而幫助食物消化和吸收。但若是吃東西太早，晚上容易有飢餓的感覺，而食用時間過晚，會在一定程度上增加腸胃的消化負擔，引起腹脹腹瀉等問題的同時，導致睡眠質量下降。

　　2.遠離油膩食品

眾所周知，到了夜間之後，人們的活動量就會有所減少，尤其是夜間沒有運動習慣的人群，

如果總是攝取高油脂的食品就會增加肥胖的機率

。如此一來，不僅影響外在美觀，同時還可能導致慢性代謝疾病的發生。

　3.吃七分飽

對於上班族來說，白天工作繁忙，吃飯時間緊張，很多人中午都會選快餐，但是快餐營養少，味道也不好，尤其是經過了一下午的忙碌，到了晚飯時間往往比較飢餓，進而就會出現暴飲暴食的情況。假如偶爾一次，的確能夠滿足食慾，

可時間久了就會給腸胃帶來負擔，甚至誘發胃炎，胃潰瘍等疾病。

因此，無論嘴再怎麼饞

，晚飯進食最好保持七分飽，

這樣不僅能避免夜晚有飢餓的感覺，另外還能防止脂肪囤積。

二.晚餐的三個誤區

　　1.吃飯時喝酒

調查發現，有部分人本著小酌怡情的觀念，養成了晚飯時喝酒的習慣，自以為這樣做不會對身體帶來傷害，同時還能促進睡眠，可事實恰恰相反。在吃飯的過程中，一邊飲酒一邊進食

，很可能對胃黏膜造成刺激，容易出現腹痛和腹瀉的症狀。

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　　2.只吃素食

現如今肥胖人群越來越多，為了身體健康著想，有些人便採用晚餐吃素的方式來減肥。但是隻吃蔬菜的話，

無法滿足人體所需的營養

，進而只會降低新陳代謝速度，不利於減肥。

　　3.晚餐後立刻運動

運動的確是提高人體免疫力的方式，但如果剛吃完飯就立刻運動的話，

很容易加重胃部負擔，甚至出現胃下垂的問題

。

總而言之，想要身體健康的話，無論早餐午餐還是晚餐都很重要，所以提醒那些認為晚餐可吃可不吃的人，必須端正態度。

若是在合適的時間吃晚餐，遠離油膩食品吃七分飽，更能促進身體健康。

同時還得遠離三個誤區，其中包括只吃素食，吃飯時喝酒，以及晚飯後立即運動。