很多女性進入35歲後開始受身材發福的困擾，最近連柳巖都長了有20斤肉，甚至於白百合都發胖了些，明星都避免不了發胖，而我們這些本身就缺少保養的正常人，更容易中年發胖導致身材走樣。

女性35歲後中年發福的原因：

我們在不經意間就會發現褲子感覺緊了，此時如果你上體重秤上一站，就會發現體重真的長了。所以女性更應該保持經常稱量體重的習慣，密切關注體重防止發胖比減肥都重要。

女性發福長胖一般都是從肚子及腰圍開始變化，首先是因為女性的生理機構所決定，其實現在的活動量普遍少，再加上長期久坐，所以脂肪非常容易堆積在腹部。

除了運動量少，職業性久坐外，我們的新陳代謝也會隨年齡的增長而減慢，這也是很多女性不解的地方，為什麼明明沒有多吃還發胖呢？原因就在於代謝率變低，攝入不變相當於變相增多攝入，多餘出來的自然就容易轉化為脂肪進行堆積。因此，我們就胖了。

女性35歲後如何保持身材不走樣呢？

既然我們已經清楚知道發福的原因，那麼就可以針對性地採取方法來預防和解決發胖的問題，今天就和大家分享簡單的2招就能輕鬆解決中年發福的問題。

1、每天堅持適量運動

很多人不喜歡運動，並且提起運動就認為需要跑步、健身之類的。其實，即便是減肥也並不需要大量運動，更需要高強度的運動，因為對於減肥來說，運動只能夠起到輔助、塑形的作用。所以平時選擇一個適合自己，並且能夠養成習慣的運動方式，哪怕快走、散步都可以。

2、飲食要改變

年輕的時候想怎麼吃都可以，也不需要忌口什麼的，但是歲數大了後，就需要注意了，不僅是考慮身材還要考慮健康的影響。所以飲食宜清淡，少油、少鹽、低脂，平時多吃蔬菜多喝水。每餐7-8分飽，不吃宵夜，養成規律性、自律性等健康飲食習慣。

如果是已經胖了該怎麼辦？

不要著急亂減肥，除了保持適量運動外，減肥期間可以採用“低熱量、均衡營養”的飲食方式，減少攝入熱量讓身體消耗脂肪實現減肥的效果！

保養身材對於女性來說非常重要，無論是從健康角度來看，還是從日常生活上講，一個人的身材其實就是你的名片，好身材自然有品味，自然有氣質。我們改變不了年齡的增加，但是可以選擇優雅的老去，瘦是一種生活態度！