飲食清淡宜吃“苦”

夏至白日最悠長，日照時間是一年中最長的一天。夏至這個節氣是人體代謝最旺盛的節氣，人的消化功能相對較弱，飲食宜清淡，可以多吃苦瓜這類蔬菜。苦味食物可以除燥祛溼、清涼解暑、促進食慾。不過，苦味食物均屬寒涼，雖然能清熱瀉火，但體質較虛弱者不宜食用。

晚睡早起養身心

都說早睡早起有益身心健康，那這裡怎麼會說晚睡早起呢？夏季氣候炎熱，“暑易傷氣”，如若出汗太多，人體容易頭昏胸悶，心機口渴，甚至昏厥。戶外鍛鍊時，要避開烈日灼燒，加強防護。中午適當午休，午睡可恢復疲勞之感。有的人習慣午睡，這是一個很好的習慣，一旦停止了這種習慣，會很不適應，有句玩笑話“中午不睡，下午崩潰”，午睡確實可以讓人保持一整個下午的神清氣爽。

健脾養心人暢快

炎夏要神清氣和，多喝水，夏季易出汗，水分流失得

多，多喝些解暑湯，避免中暑。居室宜清涼，經常開窗通風，空調不要長時間吹，自然風更舒心。適當進行鍛鍊，在清晨或傍晚涼爽時，在空氣清新的空曠地方進行。嵇康認為“夏季炎熱，更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣”，保持心中清涼暢快，即“心靜自然涼”，這裡指精神調養。